НАЧАЛО ЗДРАВЕ Ето защо трябва да приемате семена на чия всеки ден

Ето защо трябва да приемате семена на чия всеки ден

10843
0
Ето защо трябва да приемате семена на чия всеки ден
Ето защо трябва да приемате семена на чия всеки ден

Какво е чия? Това лечебно семе много хора определят като “магическo”. Другото  му популярно име  е “суперхрана”.

На практика това са миниатюрните семенца на два вида салвия. Семената са част от традиционното меню на индианците и са известни от векове като средство за увеличаване на издръжливостта и подобряване на енергийния баланс.

Каква е основната полза от чията?

Чията е много богата на омега-3 мастни киселини, протеини и фибри, а също и съдържа значителен брой витамини, минерали и антиоксиданти. Семената от чия са чудесни за възстановяването на кожата, но и за изгаряне на мазнините, укрепване на организма, както и влияе положително на храносмилателната система. Диетолозите са единодушни, че чията е един от най-добрите продукти, който може да се приема, когато усетите слабост, когато усетите, че губите енергия, защото тя влияе и върху работата на мускулите, за това е често използвана и от спортистите. Това семе съдържа 37% хранителни фибри, които насърчават работата на червата. Ако се консумира често, помага за предотвратяване на рак на дебелото черво.

Защо да консумирате чия всеки ден:

– Тези семена не съдържат глутен.

– Заради 20 процента омега-3 мастни киселини, които съдържат, попадат сред най-добрите хранителни продукти за здравето, влияещи на мозъка и сърцето. Съдържат осем пъти повече омега-3 мастни киселини от сьомгата.

– Съдържат 20 процента протеини.

– Съдържат 8 вида аминокиселини.

– Много силен антиоксидант са, имат четири пъти повече антиоксиданти от боровинките.

– Съдържат пет пъти повече калций от млякото.

– Подобряват състоянието на кожата и ноктите.

– Имат положително влияние върху глюкозата в кръвта, както и са отлични за диабетици.

– Семената от чия са отлични като замяна на яйцата. Само разбърквате с вода, за да получите гел и ги добавете в рецептите като заместител на яйцата.

Колко семена е необходимо да изядете, за да усетите действието?

Диетолозите препоръчват средно около една супена лъжица семена от чия на ден.

Как можете да консумирате чията?

Чия семената имат много приятен вкус, а най-лесният начин за консумация е да ги блендирате в любимо си смути или пък да ги поставите в салата. Чудесен трик е да ги сложите 15 минути да постоят във вода, за да нараснат 10 пъти повече от обичайното.

loading...