НАЧАЛО ЗДРАВЕ Спазми и болки в краката? Отървете се с няколко прости съвета!

Спазми и болки в краката? Отървете се с няколко прости съвета!

12235
0
Спазми и болки в краката? Отървете се с няколко прости съвета!
Спазми и болки в краката? Отървете се с няколко прости съвета!

Ако се оплаквате от крампи в краката, използвайте нашите съвети, за да се справите с тази напаст. Те също така ще ви помогнат да отпуснете мускулите и да облекчите спазмите.

Може би вече ви се е случило да се събудите от сън заради силна болка в краката ви в резултат на усукани вени и конвулсии. Според лекарите спазмите могат да бъдат причинени от различни причини. Те могат да бъде резултат от прекалено напрежение за твърде продължително време или поради изморителни упражнения, дехидратация, притискане на нерв или липса на микроелементи като калий, калций и магнезий.

При някои хора рискът от конвулсии, е по-висок, отколкото при други. С възрастта мускулната маса намалява, което увеличава риска от усукване при глезените и други области. Също така е по-вероятно да страдат от крампи, бременните жени, диабетиците и хората с проблеми с нервната система, черния дроб или щитовидната жлеза.

  1. Сапун.

Може би ви звучи странно, но е достатъчно да поставите под чаршафа си сапун с аромат на лавандула, за да предотвратите нощните крампи на краката. Това природно средство наистина работи! Въпреки че механизмът на действие остава загадка, се предполага, че миризмата на лавандула отпуска напрегнатите мускули.

  1. Горещина.

Приложете на мястото на мускулния спазъм електрическо одеяло или горещ компрес, за да увеличите притока на кръв и да отпуснете мускулите. Можете също така да вземете топъл душ или да накиснете краката си за по-дълго време в гореща вана, като добавите на английска сол, богата на магнезий.

  1. Стречинг.

Ако усетите мускулен спазъм, се облегнете на стената. Пренесете цялата си тежест върху засегнатия крак и го сгънете в коляното, за да разтегнете мускулите. Ако болката е твърде силна, за да стоите прави, седнете на пода или на стол, издърпайте засегнатия крак към себе си и разпънете частта около прасеца си, без да свивате крака си. Това разтягане ще ви помогне при крампи на прасците.

  1. Ябълков оцет.

Ябълковият оцет съдържа калций и калий, които помагат при мускулни крампи. Препоръчва се да пиете преди лягане ябълков оцет, разреден с топла вода, като добавите и една чаена лъжичка мед, за да предотвратите нощните крампи на краката. Можете също така да си направите топъл компрес с оцет. Накиснете кърпа в топъл оцет и увийте засегнатия мускул в продължение на 20 минути.

  1. Масаж.

Ако спазъма е достигнал своя връх, най-добрият начин да го премахнете е да действате директно върху мускула. Намерете центъра на крампите и мускулната болка с палец или длан. Задръжте за 10 секунди, освободете, след това натиснете отново. Самостоятелният масаж може да е малко болезнен, но е съвсем поносим. Повтаряйте масажа, докато не почувствате, че мускулите ви са се отпуснали.

  1. Вървете пеша.

За да предотвратите спазмите, правете редовни кратки разходки през деня. Движението на краката ще увеличи притока на кръв и ще намали болките и спазмите, причинени от диабет и други заболявания.

Вижте още: Ето как да се отървете от запушен нос: доказана техника!

  1. Тоник.

Едно научно изследване установява, че хининът, съдържащ се в тоника, намалява честотата на нощните пристъпи. Това се дължи на факта, че хининът намалява вероятността от мускулни съкращения.

  1. Банани.

Калият играе важна роля в мускулната контракция. Ако имате хронични крампи на краката, е възможно, това да е следствие на калиев дефицит. Можете да коригирате това с консумирането на храни, богати на калий, банани, доматено пюре, портокалов сок, бял боб, фурми, стафиди и папая.

loading...