Тялото ви предупреждава за наличието на всякакви здравословни проблеми, включително за недостиг на минерали и витамини. Разберете как!

Не е нужно да сте лекар, за да разберете, колко са важни минералите за вашето здраве. Понякога, поради натоварения график, вие нямате време, за да си осигурите питателна храна. В действителност, тялото върши работата вместо вас, като ви изпраща сигнали за състоянието на здравето. Акне, главоболие, спазми, косопад, чупливи нокти – това са симптоми, които показват недостиг на минерали в тялото.

Знаете ли, че 75% от хората страдат от недостиг на магнезий, поради което те са изправени пред главоболие и мускулни спазми. Дори и да имате много натоварен график, във всички случаи не пренебрегвайте симптомите за здравословните проблеми. Просто употребявайте храни, които помагат да поддържате точното количество минерали в организма, така че да сте здрави, бодри и щастливи.

1) Акне – дефицит на магнезий.

Акне – болезнено грозни пъпки по вашето тяло. Те могат да се появяват по лицето, гърба, раменете, гърдите и корема. За да се отървете от тях, трябва да използвате различни козметични продукти. Но опитали ли сте се някога да разберете причините за възникването им? Всичко идва от дефицита на магнезий, който е важен минерал за поддържането на здрава кожа. Отличните източници на магнезий са тиквените семки, фъстъците, бадемите и спанака.

2) Главоболие – магнезиев дефицит.

Стресът и умората не винаги са причина за главоболието. Често това се дължи на недостиг на магнезий в организма. Не се притеснявайте: Можете да промените това състояние, като просто ядете банан за закуска и добавите зеле към храната си.

3) Мускулни спазми – магнезиев дефицит.

Факт е, че трябва да приемате повече магнезий, както беше казано по-горе. Но има една препоръка: ако често се сблъсквате с мускулни спазми, започнете да си правите гореща вана и да добавяте английска сол. Тя се абсорбира от кожата и вие ще се отървете от този проблем.

4) Чупещи се нокти и суха коса – дефицит на витамин B7.

Проблемът с ноктите и косата може да каже много за вашето здраве. Ако ноктите ви станат чупливи, а косата – суха, знайте, че със здравето ви нещо не е наред. За решаването на тези проблеми се хранете с повече фъстъци, мая и сирене.

5) Косопад – недостиг на желязо.

Ако започнете да забелязвате повече коса по вашия гребен, това може да означава недостиг на желязо в тялото ви. Зелените зеленчуци и червеното месо са най-доброто решение на този проблем.

Вижте още: Артритът може да бъде преборен, ако ядете тези продукти!

6) Бели петна – необходимост от мастни киселини.

Често ние не обръщаме внимание на тези петна, които се появяват по върховете на пръстите на ръцете или на китките. Този симптоми показват недостиг на мастни киселини, който може да се запълни с консумирането на храни, богати на Омега 3: риба, морски продукти, рибено масло, ядки.

Задължително споделете тези ценни препоръки с вашите роднини и приятели.