НАЧАЛО ЗДРАВЕ Позиции на тялото по време на сън за облекчаване на болката!

Позиции на тялото по време на сън за облекчаване на болката!

647
1
Позиции на тялото по време на сън за облекчаване на болката!
Позиции на тялото по време на сън за облекчаване на болката!

Знаете ли, че сънят може да бъде не само релаксиращ, но и оздравителен. Това са 6 пози за сън, препоръчани от лекари, които да облекчат определена болка.

Сънят е от съществено значение, за да сте здрави, енергични и да живеете пълноценен и продуктивен живот.

Със сигурност всеки знае, че здравословният сън трябва да продължи от 7 до 9 часа. Но има много малко информация за правилното положение на тялото по време на сън.

Експертите смятат, че определени позиции могат да облекчат болка в шията и гърба или да помогнат да се отървете от настинка.

Надали сте имали представа, че с цел да намалите кръвното си налягане, трябва да спите с лице надолу, а не нагоре!

Експертите съветват:

1) Ако имате болки в гърба.

Нямах представа, че спането по гръб, може да намали главоболието! Опитайте 1 от 6-те пози за здрав сън!

Ако имате болки в гърба, понякога просто трябва да спите в правилната поза. Препоръчваме ви да опитате да спите “на гърба си”, за да облекчите или да намалите болката в тази област.

2) Ако чувствате болка в раменната става.

На първо място, уверете се, че спите на здравата страна и не лежите върху възпаленото рамо. Препоръчва се “сън на здравата страна, с леко свити крака, прегърнали възглавницата.” Подложете още една възглавница между коленете си.

Тези, които чувстват болка и на двете рамене, трябва да спят по гръб, с ръце настрани.

3) Ако имате хрема.

Ако имате синузит, позата може или да облекчи, или да влоши състоянието ви.

Харвардският медицински институт препоръчва:

4) Когато имате главоболие.

Правилната позиция по време на сън помага да се отървете от главоболието, а неправилната – може да го усили.

Здравните експерти  казват: Спете по гръб, с възглавници около главата, така че да не се въртите през нощта.

5) Когато имате менструални болки.

Болезнените симптоми, свързани с менструацията, е възможно да намалите през нощта, което ще ви помогне да спите спокойно.

Вижте още: Еликсир на живота – вдига на крака и най-тежко болните пациенти

6) При високо кръвно налягане.

Тези, които имат високо кръвно налягане трябва да се консултират с лекар, но позата по време на сън е също много важна.

WebMD съобщава за проучване, проведено от Медицинския факултет на университета Ехиме, който измерва кръвното налягане на хората, докато спят с лице нагоре и с лице надолу.

Споделете статията с приятелите си!

loading...