Затлъстяването е една от основните болести на нашето време. Световната здравна организация съобщава, че през 2014 г. над 1,9 милиарда възрастни в света са били с наднормено тегло. Това е огромно количество, което е почти 40% от възрастното население на света. Но най-лошото е, че през 2014 г. около 41 милиона деца под 5-годишна възраст са с наднормено тегло.

Въпреки тези ужасни цифри, човек трябва да разбере, че затлъстяването не винаги еднакво за всеки човек. Според Националната здравна служба на Великобритания, проучване, проведено в Шефилдския университет и Харвардското училище по обществено здраве показа, че има шест различни типа затлъстели хора. Това са: млади и здрави жени; тежко пиене при мъжете; нещастни или психически нестабилни мъже и жени на средна възраст; здрави хора в напреднала възраст; физически болни, но щастливи възрастни хора; и най-бедните хора, лишени от финансови и здравни грижи.

Познавайки собствения си вид затлъстяване, можете да разберете основната причина за натрупването на тегло и как да се отървете от него. Така че, една неспокойна жена на средна възраст вероятно има проблеми, засягащи теглото й, различни от мъж, който пие много. Решението и за двамата ще бъде много различно, но при всички случаи трябва да включва спорт, обучение и упражнения.

Също така, изследователите се опитали да съберат данни за това, в коя част от тялото се натрупват мазнини и ги сравнят с начина на живот. Според тези изследвания, от местоположението на мазнините върху тялото може да разберете каква е основната причина за затлъстяването и как най-добре да се отървете от него.

1) Затлъстяване в горната част на тялото.

Това е знак за силно преяждане. На първо място, е необходима балансирана диета (но не в такива количества!), и физически упражнения. Според проучване на клиниката в Майо през 2008 г. затлъстяването в горната част на тялото е основният рисков фактор за развитие на диабет тип 2, а понякога и тип 1, хипертония и други заболявания. Ето защо е много важно човек, страдащ от затлъстяване в горната част на тялото, да приеме сериозно предупреждението.

2) Подут корем.

Най-вероятно това е резултат от прекомерната консумация на алкохол. В този случай човек трябва значително да намали броя на консумираните алкохолни напитки на ден, като е най-добре да се отърве напълно от този навик. Освен това, физическите упражнения, разбира се, както и по-балансираното хранене ще помогнат за изгарянето на мазнините.

3) Мазнини в долната част на корема.

Това е често срещан симптом при депресия и тревожност и е най-добре да се лекува по два начина едновременно: с помощта на облекчаване на стреса (йога, позитивизъм, нови занимания) и физически упражнения.

4) Голям стърчащ корем и мазнини в горната част на гърба.

Това състояние е резултат от заседнал начин на живот. Възможно е човек с такъв тип мастно разпределение да види как мазнините по тялото му ще започнат се стопяват почти веднага, щом започне да изпълнява редовна програма от спортни упражнения в продължение на поне няколко дни. Човек с такова затлъстяване трябва да регулира нивата на кръвната си захар и винаги да следи да бъдат в норма. Най-добре е да спазва разделно хранене.

За всички четири вида затлъстяване в горната част на тялото, се препоръчва 30-60 минути умерено интензивно аеробно упражнение пет дни в седмицата. Такива дейности включват джогинг, колоездене, ходене и плуване. Тези процедури ще помогнат за намаляване на мастната тъкан в областта на талията и корема.

5) Затлъстяване в долната част на тялото.

Среща се по-често при жените, отколкото при мъжете. За да се преборят с мазнините, жените трябва да провеждат тренировки с тежести и да правят упражнения за подобряване на сърдечно-съдовата система.

6) Затлъстяване на долната част на тялото до краката.

Това най-често се наблюдава при бременните жени. За да се преборят с този вид затлъстяване, най-добре е след като родят, да се консултират с лекаря си.

Вижте още: Тази напитка облекчава болките в коленете и ставите само за 5 дни

7) Разпределение на телесните мазнини в долната част на тялото.

Често това състояние се нарича крушовидна фигура на тялото. Тук са подходящи упражненията, насочени към изгаряне на мазнини на бедрата и задните части. Такива упражнения бързо изгарят калориите, намаляват мазнините в долната част на тялото и подобряват сърдечно-съдовата система.

Важно е да запомните, че затлъстяването е болест, но болестта е лечима – и зависи изключително много от вас. Колкото по-рано се погрижите за тялото си и изхвърлите мазнините от него, толкова по-здравословни ще бъдете през останалата част от живота си.

Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, ако решите да промените начина си на хранене или да прибегнете до други методи за загуба на мазнини – традиционни и нетрадиционни.