Задържане на течностите и подуване са състояния, с които повечето от нас са се сблъсквали. Но те не са нищо повече от „навика“ на тялото ви да задържа течности в тъканите.
Това причинява сериозен дисбаланс на течности в тялото и може да доведе до определени здравословни проблеми. Вашето тяло има способността да регулира нивата на течности, но понякога проблемът е много по-дълбок, отколкото си мислите.
Калиев дефицит
Калият спомага за поддържането на оптимален баланс на течностите в тялото. Всеки недостатък ще доведе до задържане на течности и дисбаланс. Това ще окаже отрицателно влияние върху функцията на вътрешните ви органи.
Дефицит на магнезий
Магнезият е важен за цялостното ви здраве. Той участва в много функции на тялото и трябва да приемате минимум 200 mg от този минерал всеки ден. Увеличете приема на магнезий, за да предотвратите задържането на течности. Яжте повече спанак, цели зърна, авокадо, сушени плодове и ядки.
Дефицит на витамин В6
Липсата на витамин В6 може да доведе до задържане на течности. Яжте повече пиле, банани, шам-фъстъци, картофи, слънчоглед и риба тон.
Вижте още: Разберете как благодарността влияе на живота ви!
Дехидрация
Пийте много вода, в противен случай тялото ви ще трябва да задържи вода, за да „оцелее“. Това причинява подуване и дискомфорт.
Преработени хранителни продукти
Натрият и захарта в преработените храни са една от най-честите причини за оток.
Натрий
Натрият се намира в почти всяка храна, която ядете. Високият натриев прием и недостатъчният прием на вода водят до задържане на течности. Въздържайте се от солта, за да предотвратите риска от този проблем.
Допълнителни съвети
Бъдете по-активни. Това ще спомогне на мускулите ви да елиминират излишните течности и да стимулират кръвообращението. Повдигнете краката си на леглото, за да намалите подуването. Яжте повече пресни плодове и зеленчуци. Носете по-свободно облекло, за да осигурите нормално кръвообращение.
Kоментари