НАЧАЛО ЗДРАВЕ Възпаление на червата и проблеми с храносмилането! Има изход!

Възпаление на червата и проблеми с храносмилането! Има изход!

1226
0
Възпаление на червата и проблеми с храносмилането! Има изход!

Възпаление на червата (IBD) и подобни на него са група от възпалителни състояния, които се отразяват на целия стомашно-чревен тракт. Най-често срещаните видове IBD включват болестта на Крон, синдром на раздразнените черва и язвен колит. Хората, страдащи от IBD са с раздразнена, възпалена и свръхчувствителни система, което води до лошо храносмилане и намалява способността за усвояване на жизненоважни хранителни вещества. Това заболяване също причинява натрупване на токсини и може да доведе до редица други сериозни здравословни проблеми.

Правилното функциониране на храносмилателната система е от решаващо значение за цялостното ни здраве и благополучие. Тялото ни се нуждае от хранителни вещества, за да може да изпълнява многобройните си функции. Когато има недостиг на хранителни вещества, то не може да функционира оптимално, което може да доведе до някои здравни последици, като:

  • Уязвимост към болестта настинка и грип
  • Неспособност за поддържане на здравословно тегло.
  • Повтаряща се анемия и електролитен дисбаланс.
  • Симптомите, свързани с артрита, са болка и възпаление.
  • Симптомите обикновено са свързани с кандида – чести инфекции/гъбички, свръхрастеж на нездравословни чревни бактерии, умора и промени в настроението.
  • Депресия

Как да се справите с възпалението на червата?

Преди всичко, избягвайте храни, които могат да причинят допълнително дразнене и възпаление, включително:

  • Глутен: пшеница, ечемик, бира и ръж могат да причинят възпаление на чревната ни мембрана, тъй като те са трудни за смилане.
  • Млечни продукти: мляко, сирене, заквасена сметана и сладолед причиняват възпаление и пречат на правилното усвояване на хранителните вещества.
  • Кофеин: кафе, безалкохолни напитки и черен чай могат да повредят храносмилателната обвивка
  • Алкохол: причинява чревна пропускливост; или, с други думи, позволява на по-големите неразрешени частици храна да навлязат в кръвния поток
  • Рафинирани продукти: бяло брашно, хляб, бисквити, бял ориз и преработени пакетирани храни създават дисбаланс на нашите нивата на кръвната захар и поддържат растежа на нежелани чревни бактерии
  • Преработени месни продукти: продуктите от животински произход, отглеждани в търговската мрежа и отглежданите в стопанства риби подпомагат растежа на нездравословни бактерии в червата
  • Бонбони: високо фруктозен царевичен сироп, захар, сироп от ориз, меласа и всички други видове захар
  • Нестабилни масла: хидрогенира, транс мазнини, всички нагрети и полиненаситени масла, всички търговски масла (с изключение на маслиново масло, ленени и конопени) нарушават омега 3-6 баланс в организма, което причинява възпаление на червата
  • Изкуствените подсладители, аромати и оцветители могат да причинят сериозно увреждане на чревната ни флора.
  • Алергени: алергени причиняват възпаление на червата

Обогатете диетата си с продукти, които насърчават лечението на раздразнени и възпалени черва, включително:

  • Семена от чиа: съдържат огромно количество противовъзпалителни мазнини.
  • Ленено семе: богато на противовъзпалителни основни мазнини.
  • Куркума: има мощни противовъзпалителни, антимикробни и антиоксидантни свойства.
  • Босилек: Известно е със силните си антимикробни свойства.
  • Джинджифил: най-известен със своите противовъзпалителни свойства.
  • Цикорията е пълна с пребиотици, които могат да подобрят храносмилането.
  • Кокосово масло има мощни антивирусни и противогъбични свойства, които могат да помогнат за намаляване на растежа на кандидозата.
  • Розмарин: действа като противопаразитен агент.
  • Мащерка: известна и със своите антимикробни свойства.
  • Канела: подобрява храносмилането
  • Продукти от семейството на зелето: броколи, брюкселско зеле, зеле и карфиол.
  • Тиквени семки: могат да бъдат много полезни в процеса на регенерация на стомашно-чревния тракт, поради силните си противовъзпалителни свойства и голямо количество цинк.
  • Лук: също има силни антипаразитни и антимикробни свойства.
  • Чесънът е антипаразитен и има антимикробни свойства.
  • Листни зелени зеленчуци: ще ви дадат протеини и хранителни вещества, които могат да бъдат много полезни при лечението на непроходимо черво.

Как да подобрим храносмилането, усвояването и екскрементите?

  1. Храносмилане
  • Яжте бавно, за да активирате храносмилателните ензими
  • Яжте само, когато се чувствате гладни
  • Препоръчва се да се консумира по-голямата част от храната в средата на деня
  • Трябва да имате 3 хранения, плюс 2 здравословни закуски всеки ден
  • Не пийте нищо, докато ядете, защото течностите разтварят стомашните киселини
  • Не яжте след 21:00 часа
  • Не яжте, когато сте ядосани
  • Не четете, говорете или гледайте телевизия, докато ядете.
  • Препоръчва се да се вземат храносмилателни добавки, ензими и пробиотични добавки, за да се подобри храносмилането.

Вижте още: Да премахнем петната от твърдата вода бързо и почти без пари!

  1. Усвояване

Правилната комбинация от храни ще ви помогне да постигнете най-доброто усвояване на хранителните вещества. Не всички храни се смилат и абсорбират по същия начин. Ето защо начинът, по който комбинираме нашите продукти, има огромно влияние върху усвояването на хранителните вещества. Плодовете и захарта трябва да се консумират самостоятелно или в комбинация с други плодове и захари. Най-добре е да се избягва захарта, когато можете, а плодовете трябва да бъдат ограничени до не повече от 3 порции на ден, поради голямото количество натурална захар.

  • Избягвайте приема на протеини или мазнини с нишесте
  • Смесете белтъчини и мазнини или протеини и зеленчуци или нишестета и зеленчуци в едно ядене
  • Никога не яжте повече от един протеинов източник наведнъж
  • Протеини: яйца, ядки, семена, риба, месо, птици, мляко, сирене, масло, бадемово масло, фъстъчено масло
  • Скорбяла: зърно, леща, боб, ориз, картофи, хляб, брашно, тестени изделия, бисквити, сладкиши и други кореноплодни растения
  • Зеленчуци: всички зеленчуци, с изключение на кореноплодни растения
  • Плодове и захар: всички плодове, мед, кленов сироп, подсладители
  • Мазнини: Зехтин, салатно масло и др.
  1. Ексрекементи

70% от нашата имунна система се намира около храносмилателната система, затова е изключително важно да поддържате здравето си и да увеличите способността на организма да отстранява токсините. Дебелото черво работи оптимално, когато е пълно с вода и влакна. Ето защо силно препоръчваме да пиете най-малко 8 чаши качествена питейна вода и да консумирате 25-30 грама фибри всеки ден. Освен това трябва да включите повече ленено и рибено масло във вашата диета. Редовните упражнения са друг добър вариант, тъй като увеличават перисталтиката (движението на храната през храносмилателния тракт).

loading...