НАЧАЛО ЗДРАВЕ Увеличете допамина в организма си по естествен начин!

Увеличете допамина в организма си по естествен начин!

2104
0
Увеличете допамина в организма си по естествен начин!
Увеличете допамина в организма си по естествен начин!

Днес ще ви представим няколко напълно здравословни начини за увеличаване на допамина в оранизма.

В човешкия мозък има повече от 100 милиарда неврони, които комуникират помежду си чрез вещества, известни като невротрансмитери.

Допаминът е невротрансмитер, който осигурява движения, фокус и мотивация. Той също играе важна роля в психичните разстройства, като шизофрения, пристрастяване, депресия.

Допамин: мотивационна молекула

Като се има предвид, че увеличава концентрацията, фокусирането и движенията, допаминът често се нарича “мотивационна молекула”. Той ни позволява да планираме напред, да постигнем целите си и да се развиваме във всички аспекти на живота – любов, работа и семейство.

Допаминът носи отговорност за нашата система на удоволствие, като ни позволява да се наслаждаваме на чувството за блаженство и еуфория. Следователно, фактът, че липсата на допамин е свързана с летаргия и дори депресия, не е изненадващ.

Симптоми на недостиг на допамин:

  • безнадеждност
  • загуба на паметта
  • неспособност за концентрация
  • липса на мотивация
  • апатия
  • ниско либидо
  • бавене
  • невъзможност за усещане на удоволствие
  • промени в настроението
  • проблеми със съня
  • умора

Как да увеличите нивото на допамин по естествен начин:

Продукти, които увеличават допамина:

  • морски дарове
  • сусам и тиквени семки
  • зелен фасул
  • куркума
  • диня
  • банани
  • ябълки
  • кафе
  • всички продукти от животински произход
  • боб
  • шоколад
  • цвекло
  • авокадо
  • зелени листни зеленчуци
  • бадеми

Кефирът, киселото мляко, суровото зеле и другите продукти с високо съдържание на естествени пробиотици също са в състояние да стимулират производството на допамин.

Допаминови добавки

Съществуват и някои добавки, които могат да повишат нивото на допамин по напълно естествен начин:

Куркумин:

Тази съставка има способността да преодолее кръвно-мозъчната бариера и по този начин да повиши нивата на допамин. Тя може да се намери под формата на изолирана форма като добавка.

Гинко билоба:

Тя се използва за лечение на широк кръг от проблеми, свързани с мозъка, включително тревожност, депресия, забравяне, лоша концентрация, умствено объркване, умора и главоболие.

Вижте още: Здравословна напитка премахва острите болки в ставите!

Увеличете допамина с упражнения

Упражненията са определено е едно от най-добрите неща, които можете да направите за мозъка си. Те стимулират производството на нови мозъчни клетки, подобряват притока на хранителни вещества към мозъка, забавят стареенето на мозъчните клетки и повишават нивото на допамин.

Не е нужно да тренирате усилено, за да подобрите работата на мозъка си. Йогата и ходенето също могат да осигуряват мощни ползи за тялото и ума.

Повишете нивата на допамин с медитация

Медитацията предлага широк спектър от ползи за здравето, като например повишаване на креативността, подобряване на способността за учене, увеличаване на допамина, повишаване на концентрацията и подобряване на вниманието.

loading...