НАЧАЛО ЗДРАВЕ Семената от чиа могат да ви помогнат да подобрите здравето си!

Семената от чиа могат да ви помогнат да подобрите здравето си!

3512
0
Семената от чиа могат да ви помогнат да подобрите здравето си!
Семената от чиа могат да ви помогнат да подобрите здравето си!

Семената от чиа ще помогнат в много аспекти на вашето здраве! Разберете как!

Продуктите като ленено семе, рибено масло и киви съдържат голямо количество ненаситени мазнини. Омега 6 може да се намери в ядките, растителните масла, авокадото и др.

Проучванията показват, че използването на семена от чиа за здравето е по-ефективно, отколкото сте си мислили. Така че нека разберем повече за тези семена!

Семената чиа и храносмилането

Ако искате да разберете ефекта на семената чиа върху здравето, просто ги сложете във вода и изчакайте, докато те се превърнат в лепкава смес.

Същото нещо се случва и в стомаха, което означава, че те са много полезни за храносмилателната система.

Чиа семената са отличен източник на фибри и могат ефективно да предотвратят бързото разрушаване на въглехидратите.

Хранителен профил и ползите за здравето от семената чиа:

  • Те съдържат 19 аминокиселини.
  • Имат богато съдържание на фибри, което означава, че те са полезни за вашата храносмилателна система.
  • Не съдържат глутен.
  • Съдържат 20% протеини.
  • Съдържат 20% омега-3 мастни киселини и са полезни за мозъка.
  • Съдържат 8 пъти повече омега 3 спрямо сьомгата.
  • Съдържат два пъти повече калий от банана.

Вижте още: 17 знаци за мухъл, скрит в дома ви, който вреди на вашето здраве

  • Имат 7 пъти повече витамин С от портокалите.
  • Съдържат 5 пъти повече калций от млякото.
  • Имат 3 пъти повече желязо от спанака.
  • Могат да подобрят състоянието на кожата, косата и ноктите.
  • Балансират нивата на глюкозата.
  • Могат да се използват като заместител на яйцата.
  • Могат да се използват в салати или смесени с вода или сок.
loading...