Бананите са плодове, предпочитани от спортистите по света, защото съдържат достатъчно хранителни вещества, за да предотвратят сърдечно-съдовите заболявания, да увеличат костната маса и да помогнат в борбата с депресията.
Те също така повишават нивата на хемоглобина в кръвта и понижават кръвното налягане. Техният дневен прием възстановява работата на червата, лекува симптомите на махмурлук и намалява стреса, защото успокояват нервната система.
Проучванията показват, че яденето на банани три пъти дневно осигурява достатъчно енергия за 90-минутна тренировка. И ако сте човек, страдащ от киселини, сутрешно гадене или промени в настроението, трябва да включите консумацията на този плод в ежедневния си хранителен режим.
Предотвратяват сърдечно-съдови заболявания
Средният банан съдържа около 500 милиграма калий, който помага да намалите кръвното налягане и да контролирате баланса на течността в тялото.
Използването на банан за закуска, обяд и вечеря ще осигури достатъчно калий, за да намалите вероятността от кръвен съсирек в мозъка.
Британски и италиански изследователи установили, че дневният прием на калий (около 1600 мг) е бил достатъчен, за да се намали риска от инсулт с повече от една пета.
В допълнение, изследване в New England Journal of Medicine показва, че яденето на банани като част от нормалната диета може да намали риска от смърт на инсулт с 40%.
Те помагат да се увеличи костната маса
Д-р Дебора Семлайер посочва, че калият в бананите противодейства на отрицателните ефекти на хранителните режим с високо съдържание на сол, предотвратявайки разрушаването на костите.
Бананите срещу депресията
Според скорошно проучване сред хората с депресия мнозина говорят за подобряване на състоянието си след ядене на банани.
Намаляват предменструалния синдром или ПМС
Забравете за хапчетата и яжте банани! Витамин B6, който те съдържат, регулира нивата на кръвната захар и подобрява настроението ви.
Лекуват анемия
Бананите съдържат голямо количество желязо и могат да стимулират производството на хемоглобин в кръвта, което спомага за намаляване на симптомите на анемия.
Намаляват кръвното налягане
Този тропически плод е с изключително високо съдържание на калий, но съдържа ниско съдържание на сол, което е идеалното средство за контролиране на кръвното налягане.
Вижте още: Смес, която може да предотврати инфаркт! Запомнете тази рецепта!
Осигуряват мозъчна енергия
200 студенти ядели банани за закуска, обяд и вечеря, опитвайки се да подобрят умственото си представяне. Изследванията показват, че бананите могат да помогнат в обучението, което ще доведе до по-активен мозък.
Намаляват запека
Бананът съдържа високо съдържание на фибри и подпомагат възстановяването на чревните действия, което помага да преодолеете проблема, без да прибягвате до слабителни.
Лекуват симптомите на махмурлук
Приготвянето на бананов коктейл, подсладен с мед, е един от най-бързите начини за лечение на махмурлук. Бананите успокояват стомаха и с помощта на меда повишават нивото на захарта в кръвта.
Kоментари