НАЧАЛО ЗДРАВЕ Яжте овесени ядки – освен вкусни, са и много полезни!

Яжте овесени ядки – освен вкусни, са и много полезни!

981
0
Яжте овесени ядки - освен вкусни, са и много полезни!
Яжте овесени ядки - освен вкусни, са и много полезни!

Това наистина e най-добрата закуска!
Овесът (ядки или брашно) е част от хранителните и здравословни зърнени храни, които дават сила и енергия на тези, които я консумират.

Тук ще намерите 11 предимства или причини да ядете овесени ядки!

1. Укрепват имунната система. Бета-глюканите предпазват от бактериални инфекции и помагат да се унищожат бактериите, които я произвеждат.

2. Намаляват холестерола. Фибрите, налични в овеса, действат успешно при пациенти с висок холестерол.

3. Естественият антиоксидант Avenanthramides – молекули, които витализират кожата ни и обновяват клетките на тялото, като премахват излишните свободни радикали.

4. Нормализират нивото на захар в кръвта. Редовният им прием предотвратява риска от диабет тип 2 и стабилизира нивата на кръвната захар. Наличието на магнезий в тази храна допринася за производството на оптимален инсулин в организма.

5. Понижават кръвното налягане. Влакната, съдържащи се в тази храна, значително намаляват риска от високо кръвно налягане.

6. Друга причина за яденето на овес е, че облекчава кашлицата и бронхита.

7. Предотвратява появата на рак на гърдата. Освен че е мощен антиоксидант, друга причина за консумацията на овесена каша е, че това е зърно с фибри и съдържа магнезий и витамин Е, което значително намалява риска от рак на гърдата.

8. Защитна бариера срещу сърдечни заболявания. Поради наличието на “лигнани”, които се синтезират в присъствието на чревна флора, овесън предотвратява сърдечните заболявания.

9. Максимално предимство за кожата. Честото използване на този продукт за козметични цели, ефективно подобрява симптомите на дерматит (различни видове) и други заболявания, които засягат кожата.

10. Диуретик. Силицият, присъстващ в тази храна, намалява пикочната киселина и увеличава количеството на урината. По този начин избягвате ревматични заболявания и тези, свързани със задръжането на течности, което е друга причина за консумацията на овесена каша.

11. Вариант за хранене при целиакия (непоносимост към глутен). Болестта се характеризира с увреждане на лигавицата на тънкото черво, което води до проблеми при разграждането на хранителните вещества, по-точно глутена – протеин, който се съдържа в житните растения.

Вижте още: Тиквените семки имат много ползи! Вижте кои са те!

Рецепта за вкусна закуска:

1. Напълнете купа с овес.
2. Добавете 1 супена лъжица семена от чиа.
3. Налейте бадемово, кокосово или краве мляко.
4. Добавете някои от тези продукти: ядки, плодове, какао, канела, ванилия, настърган кокос и/или подсладител.
5. Оставете да престои за през нощта. На следващата сутрин изяжте тази богата закуска.

 

loading...