НАЧАЛО ЗДРАВЕ Вкусна и полезна закуска, която трябва да опитате още днес!

Вкусна и полезна закуска, която трябва да опитате още днес!

2472
0
Вкусна и полезна закуска, която трябва да опитате още днес!
Вкусна и полезна закуска, която трябва да опитате още днес!

Много вкусна и полезна закуска!

Знаете ли, че закуската е най-важната храна? Това е така, защото увеличава енергията, подобрява концентрацията и спомага за изгарянето на калории през целия ден.

Някои хора обаче не обръщат внимание на закуската си или просто я заменят с кафе.

Голям брой проучвания свързват сутрешното хранене с по-добра памет и намален риск от развитие на диабет, затлъстяване, висок холестерол и сърдечно-съдови заболявания.

Ако пропуснете закуската, можете да нарушите правилната функция на тялото си и да увеличите желанието за храна.

Когато се събудим сутрин, нивото на кръвната захар е много ниско, така че тялото ни се нуждае от закуска, за да може да се регулира.

Пропускането на закуската може да ви накара да ядете повече през деня.

Ние имаме едно невероятно предложение за Вас. Освен това е много вкусно и много полезно за вашето здраве.

Това е комбинация от полезни продукти, които могат да изгарят мазнини и калории, както и да регулират нивото на глюкозата и холестерола в кръвта.

Ще имате нужда от овесени ядки и семена от чиа, за да направите тази закуска. Те са много полезни за хората, които страдат от здравословните проблеми, които споменахме по-рано.

Научете с какво са полезни семената от чиа и овесената каша за вашето здраве!

Семена от чиа
Семената от чиа са наситени с омега-3 и омега-6 мастни киселини. Те имат мощни антиоксидантни и противовъзпалителни свойства и са изключително полезни за сърдечно-съдовата система.

Семената от чиа съдържат калций, фосфор, манган и малко количество калий и мед. Много изследвания показват, че семена от чиа могат ефективно да лекуват артрит, дивертикулоза и диабет.

Овесена каша
Тя съдържа бета-глюкан – вид разтворими фибри, които имат способността да понижават холестерола. Редовният прием на овесена каша може също да подобри сърдечно-съдовото ви здраве.

Овесът е наситен с манган, фосфор, цинк, магнезий, желязо, селен и тиамин. Една чаша варено овесено брашно съдържа 6 грама протеин, 4 грама фибри и 150 калории.

Необходими продукти:

  • 1 чаша овес;
  • 2 чаши вода;
  • 2 супени лъжици мед;
  • 1 чаена лъжичка канела;
  • щипка сол;
  • 4 супени лъжици семена от чиа;

Начин на приготвяне:

Изсипете водата в тиган и добавете канела и ванилия. Веднага след като започне да кипи, изключете огъня. Добавете овесената каша и оставете на котлона за 5 минути.

Вижте още: Излекувайте гастрита с това домашно приготвено средство

Изключете огъня и покрийте с капак за 5 минути, след което разбъркайте добре. Добавете семената от чиа, меда и солта. Това е всичко! Насладете се на вашата вкусна закуска!

loading...