НАЧАЛО ЗДРАВЕ Намалете теглото си и захарта с този хранителен план!

Намалете теглото си и захарта с този хранителен план!

16910
0
Намалете теглото си и захарта с този хранителен план!
Намалете теглото си и захарта с този хранителен план!

Увеличаването на теглото е процес, често свързан с голямо количество мазнини, както и въглехидрати в ежедневния хранителен режим. За съжаление, това, което може също да увеличи теглото, е захарта.

В момента захарта е съставка, която може да се намери в почти всяка храна и напитка: мед, плодове като манго и банани, стафиди, плодови сокове и др.

За съжаление, наддаването на тегло не е единственото нещо, което може да възникне от прекомерната консумация на захар. Има различни здравословни проблеми: психическа дезориентация, главоболие, умора, депресия, хиперактивност, сънливост, гъбични инфекции, както и диабет и рак.

Как да използвате захарта, така че да нормализирате теглото си?

Тялото ни се нуждае от захар, за да може да функционира нормално. Но ние се нуждаем само от една част от нея, за да я използваме като енергия. Останалата част от захарта се съхранява като мазнина. Прекомерната консумация на захар може да доведе до излишни мазнини по бедрата, лицето, талията.

Може да бъде много трудно да се противопоставите на глада за захар, ако сте пристрастени към нея. Ще започнете да изпитвате тъга, умора, главоболие и т.н. Трябва да се опитате да премахнете тези продукти постепенно, а не веднага.

Ето 3-дневен план за детоксикация от захар:

1 ден

Закуска: три варени яйца или една чаша овес със бадеми, семена или плодове.

Междинно хранене: купичка с ядки

Обяд: Пилешки гърди с леко приготвен боб, тиквени семки, ряпа, моркови, пащърнак, бадеми и цвекло.

Вечеря: печена риба с купа зелен фасул или сьомга със печени гъби и броколи

2 ден

Закуска: омлет от три яйца със спанак или една чаша овес със семена, плодове или бадеми.

Междинно хранене: купа с ядки

Обяд: червена или зелена салата, моркови и лимонов сок, сол, зехтин и магданоз, или няколко нарязани печени тиквички и червени чушки с лимон, мащерка и оцет.

Вечеря: Печена треска и брюкселско зеле с ряпа и зелени зеленчуци, или зеленчукова супа

3 ден

Закуска: омлет от три яйца със скариди и салата от ряпа, зеле и орехи или една чаша овесени ядки със семена, плодове или бадеми.

Междинно хранене: купа с ядки

Обяд: запечено пилешко филе с лук, мащерка и черни маслини или пилешки бутчета, запечени с розмарин, градински чай и лимон.

Вечеря: кафяв ориз с доматен сос, босилек и гъби или зеленчукова супа от целина, лук, моркови, чесън, мащерка и гъби.

Вижте още: Излекувайте псориазис, като използвате куркума!

Напитки за детоксикация

Ето някои напитки за детоксикация от захар, които можете да консумирате всеки ден:

Поставете свеж розмарин или мента в буркан с вода и добавете: портокали, боровинки, грейпфрут или ягоди.

Можете също така да пиете билков или зелен чай 3 пъти на ден.

Не пийте повече от 1 чаша черно неподсладено кафе на ден!

loading...