Почистването на артериите и кръвоносните съдове им дава гъвкавост и еластичност. Резултатът от това почистване ще ви предпази от съдови заболявания, разширени вени, главоболие, склероза, ще подобри слуха и зрението.

Запушените артерии са невероятно опасни – те увеличават вероятността от сърдечен удар и инсулт, които могат да се окажат фатални.

Този проблем могат да засегне не само възрастните хора, но и тези, които са пристрастени към алкохола и пушенето, които водят пасивен начин на живот и се хранят неправилно.

За щастие има няколко начина да поддържате артериите и кръвоносните си съдове здрави и чисти:

1) Променете начина си на живот: спрете да пушите, тренирайте някакъв спорт, контролирайте теглото си, научете се да се справяте със стреса, което е важен фактор, предизвикващ сърдечни заболявания.

2) Яжте здравословни мазнини, които са добри за сърцето. Това включва омега-3 мастни киселини, които се намират в червената риба, както и в черния дроб на треската.

Полезните мазнини могат да бъдат получени и чрез авокадо, зехтин, бадеми и ленено семе. Лауриновата киселина, която е част от кокосовото масло, е естествено смазващо средство за артериите и съдовете.

3) Пийте повече сок от нар. Проучване на израелски учени показа, че използването на сок от нар значително забавя скоростта на атеросклерозата, която пък от своя страна увеличава риска от инфаркт и инсулт. Като цяло съдържанието на холестерол в артериите намалява с 28%.

4) Приемайте повече витамини В6, В12 и С. Именно те засягат здравето на сърцето, поддържат артериите еластични и предотвратяват образуването на холестеролни плаки.

Опитайте се да ги приемате не като добавки, а под формата на природни продукти – месо и риба, млечни продукти, някои зеленчуци. Витамин С се съдържа в цитрусовите плодове, броколите и червения пипер.

5) Яжте повече чесън. Той е мощен антиоксидант, който се бори със свободните радикали, намалява нивото на лошия холестерол и повишава нивото на добрия, подобрява кръвообращението и помага при хипертония.

6) Приемайте повече куркума. Куркуминът, съдържащ се в нея, има противовъзпалителни и антиоксидантни свойства, които помагат да се предотврати образуването на кръвни съсиреци.

Куркумата също намалява холестерола и предотвратява загубата на съдова еластичност. Достатъчно е да добавите една чаена лъжичка от този подправка към млякото или кефира.

7) Пийте джинджифилов чай, а не кафе. Джинджифилът намалява отлаганията по стените на кръвоносните съдове, като намалява нивото на холестерола. Можете да използвате както джинджифил на прах, така и пресен джинджифилов корен за приготвяне на вкусен и здравословен чай.

Вижте още: Ако смесите това със сок, никога повече няма да пушите

8) Яжте по-голямо разнообразие от зеленчуци. Не е тайна, че в храната на всеки човек трябва да има предимно зеленчуци – както пресни, така и варени.

Препоръчва се да ядете три до пет порции зеленчуци на ден в това число: броколи, моркови, тиква. Тъмните листни зеленчуци като спанака, съдържат голямо количество магнезий, който е много полезен за сърцето.