НАЧАЛО ЗДРАВЕ 17 продукта, които ще изчистят вашите артерии

17 продукта, които ще изчистят вашите артерии

3027
0
17 продукта, които ще изчистят вашите артерии
17 продукта, които ще изчистят вашите артерии

Сърдечните заболявания са водеща причина за смъртността в света. Запушените артерии са основната причина за инфаркт и инсулт. Те могат да прекъснат кръвообращението в тялото.

Трябва да знаете, че има много фактори, които допринасят за сърдечен удар. Най-често срещаните от тях са стрес, нездравословно хранене и заседнал начин на живот.

Добрата новина е, че можете да защитите здравето си и да намалите риска от сърдечни заболявания, като направите някои прости промени в диетата си.

За тази цел ви предлагаме 17 продукта, които естествено ще изчистят артериите ви и ще ви предпазят от сърдечен удар:

1. Сьомга
Сьомгата определено е един от най-добрите продукти за здравето на сърцето ви. Тя е пълна със здравословни мастни киселини.

2. Куркума
Куркумата съдържа куркумин – съединение, което предлага различни ползи за здравето. Той може да намали възпалението на тъканите и да предотврати съхранението на хиперактивни мазнини. Можете да добавите куркумата към храната или да я консумирате под формата на чай.

3. Диня
Динята поддържа здравето на кръвоносните съдове и стимулира производството на азотен оксид. Включете този невероятно освежаващ плод във вашата диета и ще получите невероятни подобрения.

4. Червени боровинки
Червената боровинка съдържа изобилие от калий. Сокът от червена боровинка може да намали лошия холестерол и да повиши нивото на добрия.

Консумирането на 2 чаши от този сок на ден намалява риска от сърдечен удар с 40%.

5. Канела
Канелата предотвратява наслагванията в артериите, което на свой ред понижава холестерола.

1 чаена лъжичка канела на ден дава много ползи на тялото ви. Можете да я добавите към печива или чай.

6. Райска ябълка
Известна като “божествен плод”, райската ябълка има високо съдържание на фибри и здравословни стероли, които понижават нивата на холестерола. Можете да я добавите към овесените ядки или салати.

7. Нар
Нарът е екзотичен плод, който съдържа вещества, които подобряват циркулацията, като по този начин допринасят за производството на азотен оксид. Можете да го добавите към вашите салати.

8. Спанак
Спанакът съдържа фолиева киселина и калий, които могат да поддържат мускулната тъкан, да намалят високото кръвно налягане и риска от сърдечен удар.

9. Броколи
Отличен източник на витамин К. Той понижава холестерола и кръвното налягане.

10. Зехтин
Висококачественият зехтин е ключът към доброто здраве. Той съдържа здравословни мазнини, които могат да понижат холестерола. Това намалява риска от сърдечен удар с 41%.

11. Аспержи
Аспержите имат способността да понижават холестерола и да предотвратяват възпалението и запушването на вените.

12. Боровинки
Боровинките са богати на калий. Редовната консумация на сок от боровинка може да повиши нивото на добрия холестерол.

13. Авокадо
Авокадото е популярно с безбройните си ползи за здравето. То е пълно с мазнини, които могат да поддържат здравословен баланс между лошия и добрия холестерол. Намажете го на хляб, яжте го с яйца или просто го добавете към любимата си салата.

14. Зелен чай
Зеленият чай е известен със своите мощни успокояващи и енергоспестяващи свойства. Той съдържа катехин, мощен антиоксидант, който поддържа метаболизма и намалява абсорбцията на холестерола.

Пийте 1-2 чаши зелен чай на ден, за да получите максимални ползи.

15. Портокалов сок
Портокаловият сок съдържа антиоксиданти, които поддържат здрави кръвоносните съдове. В допълнение, този сок има способността да намали високото кръвно налягане.

16. Кафе
Според много изследвания, пиенето на 2-4 чаши кафе на ден може да намали риска от сърдечен удар с 20%.

Въпреки това, уверете се, че го пиете в умерени количества, защото прекомерният прием на кофеин има отрицателно влияние върху стомаха ви.

17. Орехи
Орехите съдържат здравословни мазнини, включително ненаситени мазнини и омега-3 мастни киселини, които са полезни за нивото на холестерола.

Освен това, те могат да подобрят паметта ви и здравето на вашите стави. Една шепа бадеми и орехи на ден е достатъчна, за да получите всички необходими ползи.

loading...