НАЧАЛО ЗДРАВЕ Дефицитът му причинява редица здравословни проблеми

Дефицитът му причинява редица здравословни проблеми

5930
0
Дефицитът му причинява редица здравословни проблеми
Дефицитът му причинява редица здравословни проблеми

Дефицитът на този витамин причинява редица здравословни проблеми

Невероятно, дори не знаех това! Тези факти ще ви изненадат!

Индикаторът за минерален дефицит е по-висок от този за дефицит на витамини, показва статистиката. Всеки четвърти възрастен обаче има недостиг на витамин Б 12.

В тази статия, ние ви предлагаме да научите основните причини за дефицит на витамин Б 12, основните симптоми, както и съвети за това как да се коригира този недостатък по напълно естествен начин.

Считайки, че увеличава енергията, през втората половина на деня и дава повишена енергия при извършване на кардио упражнения, витамин Б 12 често е наричан витамин на “енергията”.

Въпреки факта, че този витамин не обезпечава повишаане на енергията, сам по себе си, той е много полезен, ако имате поставена диагноза като мегалобластна анемия, която ви прави слаби и уморени. Причината за това е значението на витамин Б 12 за образуването на червени кръвни клетки, които носят кислород до всички клетки на тялото.

Витамин Б 12 е от първостепенно значение, тъй като играе жизненоважна роля в много функции на организма. Сред тях:

Правилно храносмилане
Абсорбция на желязо
Метаболизъм на мазнини и въглехидрати
Растеж и формиране на нервите
Здравословна репродуктивна система при жените
Секреция на хормона на надбъбречните жлези
Кръвообращение
Образуване на еритроцити
Нормално функциониране на нервната система

Причини за недостиг на витамин Б 12

Дефицитът на витамин Б 12 може да бъде причинен от различни фактори, сред които най-често срещаните са:

Антиацидите влияят за усвояване на витамин Б 12, доколкото тялото изисква достатъчно количество киселина в стомаха за абсорбцията на диазотен оксид.

Пиенето на повече от четири чаши кафе на ден води до намаляване на 15% от нивото на витамин Б 12.

Стомашният байпас за намаляване на теглото влияe на усвояването на витамин Б 12.

Хеликобактер пилори разрушава клетките на стомаха, които са необходими за усвояването на витамин Б 12.

Симптоми на дефицит на витамин Б 12

1. Повреждане на зрителния нерв/проблеми със зрението
Ако забележите каквито и да било промени в зрението, като например двойно или замъглено зрение, проверете нивото на витамин Б 12, тъй като дефицитът на този витамин често води до проблеми със зрението.

2. Раздразнителност

Тъй като витамин Б 12 стимулира производството на допамин и серотонин, известни като “щастливи” химически вещества в мозъка, раздразнителността често е предупредителен знак за ниско ниво на витамин Б 12.

3. Промени във вкуса

В случай, че забележите промяна във вкуса си и често не се наслаждавате на любимите си ястия, е много вероятно да имате недостиг на витамин Б 12.

4. Жълта кожа

Когато тялото има недостиг на витамин Б 12 , то губи способността да произвежда силни клетки. Деградацията на червените кръвни клетки причинява жълта кожа и е сигурен признак за недостиг на витамин Б 12.

5. Загуба на памет

Загубата на памет често е причинена от дефицит на витамин Б 12, особено при млади хора, които са доста млади, за да развият деменция.

6. Сухи очи

Това състояние е в резултат от липсата на кислород в кръвта, което е пряко причинено от дефицита на витамин Б 12.

7. Замаяност

Усещането за замаяност е още един признак за липсата на кислород в кръвта.

8. Скованост

Усещането за скованост и изтръпване е резултат от увреждане на нервите, което се дължи на недостиг на витамин Б 12.

Рискови групи, изложени на недостиг на Б 12

Вегани и вегетарианци, които не ядат животински продукти
Диабетици на метформин, тъй като това лекарство влияе върху абсорбцията на витамин Б 12
Хора на възраст над 60 години, които не разполагат с достатъчно киселина в стомаха си
Хора, диагностицирани с автоимунни заболявания, като например целиакия или болест на Крон

Източници на витамин Б 12

Най-добрият начин да получите витамин Б 12 е от продукти от животински произход.

Някои от най-добрите източници на витамин Б 12:

Месо: пуешко, агнешко, свинско, говеждо, пилешко.
Млечни продукти: кисело мляко, извара, краве мляко, твърдо и меко сирене, крема сирене
Яйца: особено жълтъкът
Морски дарове: миди, сардини, скариди, сьомга, риба тон, треска
За веганите: хранителни дрожди, обогатени с кокосово мляко

loading...