НАЧАЛО ЗДРАВЕ Смес от банани и авокадо: Първа помощ за сърцето и червата

Смес от банани и авокадо: Първа помощ за сърцето и червата

0
Смес от банани и авокадо: Първа помощ за сърцето и червата
Смес от банани и авокадо: Първа помощ за сърцето и червата

За да предотвратите инсулт или сърдечен удар, е достатъчно да ядете по 1 банан или 1 авокадо на ден А най-добре едновременно. Учени от университета в Алабама са открили и доказали това.

Продукти, полезни за сърцето

Когато бананът и авокадото се смесят и консумират заедно, те помагат на тялото да осигури на организма необходимите хранителни вещества и да донесе безценни ползи.

1) Витамини и минерали

И авокадото, и бананите са богати на витамини, минерали и други уникални вещества. Бананите са отличен източник на витамини А, Е, В6, манган и мед. Те са богати на калий. Бананите съдържат и няколко антиоксиданти, които забавят процеса на стареене в организма.

Бананите се състоят от меки, лесно смилаеми фибри с прости захари – фруктоза и захароза. Изядените банани бързо изпълват тялото с енергия. Това качество се използва широко от спортистите за незабавно възстановяване.

Авокадото е богато на витамини, съдържа витамин С, витамин В, провитамин А, витамин РР и D, лидер е по съдържание на витамин Е, предпазва клетките от стареене, и стимулира обогатяването им с кислород.

Авокадото е пълно с достъпни минерали: калий (повече от банана), натрий, калций, фосфор, манган, магнезий, желязо и др.

2) За здравето на сърцето

Според изследванията повече от 800 хиляди души умират всяка година поради сърдечни проблеми, които водят до внезапен сърдечен удар.

Както авокадото, така и бананите съдържат много калий, който допринася за правилното функциониране на сърцето, намалява риска от инсулт и сърдечен удар и прави кръвоносните съдове по-еластични.

Авокадото също така намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, което се дължи на неговите полиненаситени мастни киселини. Липсата на тези киселини е една от причините за атеросклероза и нарушение в обмяната на холестерола.

3) За храносмилане

Комбинацията от банани и авокадо помага за подобряване на храносмилането. Фибрите в банана имат благоприятен ефект върху храносмилателния процес. Те не дразнят стомашната лигавица, не предизвикват киселини, подобряват чревната подвижност, предотвратяват запека. Дори, влакнестата структура ускорява разпадането на наситени мазнини, като по този начин намалява нивото на липопротеините с ниска плътност (“лошия холестерол”).

Меката част на банана съдържа важни физиологично активни вещества – катехоламини. Благодарение на тези вещества бананите се използват успешно при лечението на чревни заболявания, пептични язви на стомаха и язва на дванадесетопръстника.

Авокадото подобрява храносмилането и облекчава запека. Един среден по големина плод съдържа 12 грама здравословни диетични фибри, което го прави отлична превантивна мярка срещу запек.

4) Източник на антиоксиданти

Сместа от банани и авокадо съдържа антиоксиданти, които помагат за елиминиране на възпаленията в тялото. В бананите с почерняла обвивка се произвежда мощен антиоксидант с противоракови свойства.

Авокадото е отличен източник на глутатион – антиоксидант, който е много важен за предотвратяването на стареенето, рака и сърдечните заболявания.

Този плод също съдържа повече каротеноиди, по-специално лутеин, отколкото всеки друг плод. Лутеинът е основният антиоксидант, който предпазва от дегенерация на ретината и катаракта.

5) За загуба на тегло

Дълготрайното усещане за ситост (поради съдържанието на скорбяла и фибри) прави бананите идеални за закуска. Но е важно да се помни, че на ден трябва да се яде само един среден по големина банан, тъй като съдържа 40% от дневния прием.

Бананите и авокадото стимулират загубата на тегло чрез създаване на усещане за ситост и намаляват апетита. В тези плодове има голямо количество фибри и здравословни мазнини. Ето защо, въпреки критичното съдържание на калории, ползите от авокадото за загуба на тегло са просто безценни.

За съжаление, в повечето случаи хората консумират банани периодично, а авокадото се появява на масите доста по-рядко. Понякога хората просто забравят за него.

Съществуват много чудесни ястия с тези плодове и ви предлагаме да се запознаете с тази рецепта от авокадо и банан.

Смути от авокадо и банан

Тази рецепта е особено полезна за тези, които са прекарали няколко часа на слънце. През този период човек губи много течности и за да поддържа водния баланс и да увеличи хидратацията на клетките, той се нуждае от калий.

Всички съставки на тази напитка – банан, авокадо и бадемово мляко – съдържат този микроелемент в излишък. В допълнение, те са богати на антиоксиданти, които защитават кожата от негативните ефекти на пряката слънчева светлина, т.е. ранните бръчки, забавяйки окислителните реакции в организма.

Съставки:

5 супени лъжици авокадо

1/2 банан

1 супена лъжица бадемово мляко

1/4 чаша почистени сурови бадеми

Приготвяне:

1) Смесете всички продукти в блендер: мляко, ядки, авокадо и банан.

2) Изпийте напитката охладена.

Вижте още: Този мъж пиел по 1 галон вода дневно и ето какво му се случило

В нашата страна авокадото все още се свързва с екзотичност и се яде доста рядко.

Не изхвърляйте костилката от авокадото! Дори една костилка може да ви отърве от камъните в бъбреците и в жлъчния мехур, да излекува храносмилателните нарушения и да намали нивата на холестерол в кръвта.

loading...