НАЧАЛО ЗДРАВЕ Упражнения, които ще облекчат болката в седалищния нерв

Упражнения, които ще облекчат болката в седалищния нерв

0
Упражнения, които ще облекчат болката в седалищния нерв
Упражнения, които ще облекчат болката в седалищния нерв

Тези прости трикове бързо ще облекчат болката!

Само този, който страда от болка в седалищния нерв, знае колко ужасно е това състояние.

Седалищният нерв е най-големият в тялото и минава под долния край на седалищния мускул по задната част на бедрото и достига пръстите на краката.

С течение на времето се появяват проблеми със седалищния нерв. Симптомите са скованост и остра болка, както и:

  • Трудност при движение.
  • Парене в краката.
  • Трудност при извършването на ежедневните дейности: ходене, седене, стоене.

Възможно е след 30-годишна възраст да възникне възпаление на нервите.

Радикулитът е най-разпространен сред възрастните и бременните жени. Вие започвате да изпитвате болка не само поради възпаление, но и заради загубата на еластичност.

Правете следните упражнения, те ще облекчат болката:

Упражнение 1

Повърхността, върху която се препоръчва да правите упражнението, е постелка, която трябва да е напълно плоска. Легнете по гръб, сгънете краката си и ги приближете към гърдите си, както е показано на картинката.

Щом почувствате напрежение, останете в това положение 30 секунди, след което се върнете в стартова позиция.

Отпуснете се и направете упражнението още два пъти.

Упражнение 2

Точно както при предишното упражнение, легнете на пода, сега опънете единия крак и сгънете другия. Без да повдигате таза от пода, приближете коляното до гърдите си, както е показано на картинката.

Вижте още: Домашен мехлем при тежест в краката и болки в ставите

Когато почувствате натиск, задръжте 30 секунди, след това се върнете в начална позиция. Направете още 2 опита.

Важно! Това са много полезни упражнения, но първо трябва да се консултирате с Вашия лекар.

loading...