НАЧАЛО ЗДРАВЕ 10 натурални сока, които стимулират имунната система

10 натурални сока, които стимулират имунната система

870
0
10 натурални сока, които стимулират имунната система
10 натурални сока, които стимулират имунната система

Организмът ви ще ви каже “благодаря” на тези 10 сока.

Често ли се простудявате през зимата? Смятате ли, че вашият имунитет е твърде слаб и затова често боледувате поради сезонните климатични промени?

Уморихте ли се да приемате хапчета и искате да опитате естествени начини за подобряване на вашето здраве?

Ключът към укрепването на имунната система може да бъде системното използване на пресни сокове.

И така, тук са представени 10 сока, които ще ви помогнат да укрепите имунитета си:

1) Ябълки, моркови и портокали.

Морковите, ябълките и портокалите са печелившата комбинация от витамини А и С. Този сок спомага за предотвратяването на инфекции и поддържа повърхностите на лигавицата чрез регулиране на активността на Т-клетките, В-клетките и цитокините.

Хранителни вещества: витамини А, В-6 и С, калий и фолиева киселина.

2) Домашен доматен сок.

Ликопенът придава червеният цвят на доматите. В допълнение, това вещество неутрализира свободните радикали.

Хранителни вещества: витамини А и С, желязо, фолиева киселина.

3) Зеле, домати и целина.

Най-доброто от всички типове зеле е зелето Кале, или къдравото зеле, но може да използвате всяко друго. Добавете домати, целина и малко хрян и неговите имуномодулиращи свойства ще бъдат изключителни.

Хранителни вещества: витамини А и С, магнезий, калий, желязо и мастни киселини.

4) Портокал и грейпфрут.

Това цитрусово чудо е изключително полезно за организма и съдържа необходимото дневно количество витамин С. Витамин С има антиоксидантни и други свойства, които предпазват клетките от увреждане.

Хранителни вещества: витамини А, В-6 и С; фолиева киселина и цинк.

5) Цвекло, моркови, джинджифил и куркума.

Този укрепващ коктейл съдържа четири съставки, които ще помогнат на вашата имунна система и ще намалят симптомите на възпаление. Възпалението често е имунна реакция при инфекции и причинява болки в ставите, главоболие и общо усещане за слабост.

Този сок е особено полезен за хора с ревматоиден артрит, тъй като куркумата и джинджифила имат противовъзпалителни ефекти.

Хранителни вещества: витамини А, С и Е, желязо и калций.

6) Ягоди и манго.

За приготвянето на сока може да използвате както пресни, така и замразени плодове. Витамин Е, който се съдържа в мангото, укрепва имунната система поради антиоксидантните си свойства. Това важи особено за по-възрастните хора.

Хранителни вещества: Витамини А, С и Е, желязо и фолиева киселина.

7) Диня.

Динята не само помага на имунната ви система, но и облекчава болките в мускулите. Те са често срещан симптом при грип, особено при възрастните хора. Също така можете да комбинирате сок от диня с други плодове или коктейли (например ябълково-портокалов), които не съдържат витамин А.

Хранителни вещества: витамини А и С, магнезий и цинк.

8) Ягоди, киви и мента.

Ягодите и кивито са здравословна алтернатива на другите напитки с витамин С. Но тъй като отнема около четири чаши ягоди, за да направите една чаша сок, можете да смесите този плод с кисело мляко.

Хранителни вещества: витамини А, В-6 и С, магнезий, цинк и фолиева киселина.

9) “Сок” от тиквени семки.

Много рецепти за напитка от семки в интернет се основават на използването на ябълков сок. Но има още една натурална рецепта.

Накиснете тиквените семки за 8 часа (например през нощта). След това прецедете от водата, изплакнете семената, накиснете в нова чиста вода и разбъркайте в блендер. Този “сок” е отлична основа за плодови коктейли.

Той е много полезен за вашата имунна система и помага за укрепване здравето на костите, косата и кожата, както и простатата при мъжете.

Хранителни вещества: витамини А, С и В-6, магнезий и цинк.

10) Спанак, маруля и зеле.

Сока от тези зеленчуци е мощен източник на хранителни вещества за укрепване на имунната система. Добавете магданоз към него за допълнителна порция витамин B-6. Този витамин играе важна роля в разпространението и производството на антитела.

Хранителни вещества: витамини А, С и В-6, желязо, калций.

Вижте още: Най-доброто средство при ангина е цвеклото! Ето 5 рецепти

Сокове, коктейли и смутита са един от най-вкусните начини да останете здрави. Но без значение какъв сок ви харесва, винаги можете да добавите към него други суперхрани, като например семена от чия или пшеничен зародиш. Това ще ги направи още по-здравословни!

Харесвате ли пресни сокове?

loading...