Ако сте изнервени, защото живеете под стрес, опитайте това!

Ако сте изнервени, защото живеете под стрес, опитайте това!

Ако сте стресирани и изнервени, следвайте съветите по-долу!

Магнезий: отпуска напрегнатите мускули, укрепва сърцето и понижава кръвното налягане. Ако консумирате достатъчно магнезий, ще бъдете много по-устойчиви при стресиращи ситуации.

Съвети за хранене: Добри източници на магнезий са: пълнозърнестият ориз, пълнозърнестият хляб и тестените изделия, млякото, черният дроб, месото, рибата, картофите, боба и ядките.

Какво друго помага? При стрес помагат слънчевите лъчи, които естествено отпускат тялото. Лекарите съветват ежедневните половинчасови разходки на слънце.

За здрави нерви

Витамин В1 снабдява мозъка с глюкоза,

Витамин B2 пренася кислород от белите дробове в кръвта,

Витамин B5 възстановява нервните клетки.

Съвети за хранене: Витамините от група B се съдържат главно в люспите на зърнените култури, така че трябва да се консумират пълнозърнести храни. В допълнение, тези витамини се съдържат в рибата, картофите и грахта.

Какво друго помага? Гинко билобата укрепва нервите и подобрява функцията на мозъка. Това увеличава способността за мислене.

Рецепта за успокоение:

Съставки:

– корен и листа от магданоз

200 гр. натурален плодов сок или мед

Приготвяне:

Измийте магданоза много хубаво. Почистете корена, след това го смелете и нарежете листата на ситно и ги смесете с корена.

Смесете магданоза с плодовия сок или с меда.

Консумира се всяка вечер преди лягане по една супена лъжица.