НАЧАЛО ЛЮБОПИТНО Магически трик, който ще ви помогне да заспите до 1 минута

Магически трик, който ще ви помогне да заспите до 1 минута

0
Магически трик, който ще ви помогне да заспите до 1 минута
Магически трик, който ще ви помогне да заспите до 1 минута

Д-р Андрю Уейл има решение срещу вашите безсънни нощи. Ако имате този проблем, трябва да опитате този трик, който ще ви помогне да заспите за секунди.

“Вече заспивам след 1 минута. Ето какъв е магическият трик!”

Йогата и нейните дихателни практики вдъхновили д-р Уейл да измисли дихателно упражнение, наречено “4-7-8”. Д-р Уейл описва, че това упражнение е много просто и може да се извърши на всяко удобно място. В допълнение, то не отнема много време и не се нуждаете от никакво оборудване.

Ето неговите инструкции:

1) Напълно издишайте през устата, дълбоко издавайки звука “Ахххххх”.

2) Затворете устата си и вдишайте спокойно през носа си 4 пъти.

3) Задръжте дъха си до 7.

4) Издишайте напълно през устата, отново издавайки звука „Aхххххх“, като този път броите до 8.

5) Това е един дъх. Сега отново вдишайте и издишайте, повтаряйки цикъла още 3 пъти (общо 4).

С това дихателно упражнение вие намалявате пулса и успокоявате ума си.

Д-р Уейл ви съветва да се съсредоточите върху поддържането на правилната пропорция дълбоки вдишвания и издишвания.

Вижте още: След смъртта се случват тези 9 неща на хората (според очевидци)

Може да си мислите, че този метод е прекалено прост, но не го критикувайте, преди да го опитате.

loading...