НАЧАЛО ЗДРАВЕ 5 храни, които да ядете за закуска, ако страдате от артрит

5 храни, които да ядете за закуска, ако страдате от артрит

0
5 храни, които да ядете за закуска, ако страдате от артрит
5 храни, които да ядете за закуска, ако страдате от артрит

5 храни, които да ядете за закуска, ако страдате от артрит

Артритът е много често срещано заболяване, може би твърде често. Въпреки това не го разбираме напълно. При думата „артрит“ си представяме подути и изкривени пръсти на ръцете.

Под това име се крият повече от 100 разновидности на болестта. Симптомите се различават значително и не винаги става въпрос за едно и също нещо.

Не само възрастните страдат от артрит. И все пак, не забравяйте за остеоартрита – най-често срещаният вид артрит, при който хрущялът губи своята сила и подвижност.

За съжаление, артритът не може да бъде излекуван напълно. Под “лечение” се има предвид ежедневната борба за по-високо качество на живот, така че болестта да не пречи толкова на ежедневните дейности.

Артритът може да бъде възпалителен, инфекциозен или метаболитен, но във всеки случай трябва да се консултирате с добър специалист преди лечението.

Погрижете се за вашата диета. “Правилната” закуска може да ви помогне много:

намалява възпалението
укрепва ставите
осигурява хранителни вещества за хрущялната тъкан
стимулира производството на колаген
укрепва имунната система

Артрит и плодове
Повечето видове плодове са много полезни. Но има и такива, които са особено подходящи за артрит, а именно ягоди, вишни, боровинки, сливи и червено грозде.

Те са богати на антиоксиданти и аскорбинова киселина (форма на витамин С).

Антоцианините и каротеноидите на плодовете, както и многото им други съединения, помагат за борба със свободните радикали, които причиняват възпаление.

Най-добре е да се ядат пресни плодове. Но предвид факта, че сред тях има сезонни, които не можем да ядем през цялата година, е възможно да си купим замразени.

Кафе
Не се притеснявайте, няма да се налага да се откажете от кафето, дори ако страдате от артрит. Ако го пиете в умерени количества, особено сутрин, това дори ще ви бъде от полза.

Кафето е богато на антиоксиданти – полифеноли. Те предпазват клетките на нашето тяло от увреждане и подобряват здравето на сърцето.

За да се възползвате от кафето, трябва да запомните, че не можете да добавяте бяла захар, сметана или пълномаслено мляко. В краен случай добавете кафява захар, мед, кокосово масло или каквото и да е растително мляко (например овесено).

Пълнозърнести храни
Силно се препоръчва консумацията на пълнозърнести храни.

Рафинираните зърнени култури са лишени от голямо количество витамини, минерали и протеини.

Ако злоупотребявате с белия хляб и хлебните изделия от бяло брашно, това само ще увеличи възпалението на ставите.

Обърнете внимание на следните опции за закуска:
Амарант. Богат е на протеини, има много приятен вкус.

Овесена каша. Смесете я с ягоди, ябълки или мед и се насладете на прекрасния вкус.

Елда. Тя е много богата на протеини, можете да си приготвите вкусни палачинки от елда.

Киноа. Тя е чудесен продукт за борба с възпалението, предизвикващо артрит.

Сок от моркови
Неговите антиоксиданти, каротеноиди, витамини С, D и К и минерали ще се погрижат за вашите стави и ще стимулират синтеза на колаген. Това е просто невероятно!

Шамфъстък
Шамфъстъкът е естествен източник на протеини, което не може да бъде пренебрегнато, ако страдате от артрит.

Шамфъстъкът е богат на калций, магнезий, цинк, витамин Е и алфа-линоленова киселина. Това от своя страна ви позволява да укрепите имунната си система.

В идеалния случай човек винаги трябва да се придържа към разнообразна и балансирана диета.

loading...