НАЧАЛО ЗДРАВЕ Японска диета, с която ще отслабнете до 8 кг за 14 дни

Японска диета, с която ще отслабнете до 8 кг за 14 дни

0
Японска диета, с която ще отслабнете до 8 кг за 14 дни
Японска диета, с която ще отслабнете до 8 кг за 14 дни

Определено трябва да опитате тази японска диета! Обещава наистина великолепни резултати!

Средното тегло на японските жени от всички възрастови категории никога не надвишава 60.

Обикновено и момичетата, и възрастните дами с височина от 160 см тежат не повече от 45-55 кг, и това въпреки факта, че най-здравата нация в света има брутален апетит! В Япония цари истински култ към храната, но в същото време цари и култ към хармонията. Това е частично възможно поради една популярна диета.

Днес ще ви представим диетата на японските жени, с която определено ще загубите тегло. Диетата се харесва от всички поради 2 причини: достъпност на всички продукти от менюто и наличието на голямо количество кафе, което може да бъде заменено с чай, ако желаете.

Японска диета за 14 дни

На първо място, това не е просто японско меню за две седмици. Като правило, японската закуска, обяд и вечеря се състоят от най-малко 2 ястия, в които има месо, ориз и ферментирали зеленчуци. По време на диетата, трябва да предвидите 3 хранения на ден, добре е да обмисляте ястията си, като имайте предвид, че стандартното количество калории на ден намалява 2 пъти.

Поради ниското съдържание на калории тялото започва спешно да изгаря натрупаните мазнини. До края на втората седмица стрелката на кантара ще покаже 8 кг по-малко. Това е 15% от теглото на обикновената японка!

Ден 1

  • Закуска: кафе без захар.
  • Обяд: две варени яйца, салата със зеле, овкусена с масло и чаша доматен сок.
  • Вечеря: парче варена или пържена риба (около 150 грама).

В японската диета като цяло липсва закуска. Всеки ден се започва с чаша кафе, но понякога този елемент леко се променя, както можете да видите в режима по-долу.

Ден 2

  • Обяд: пържена или варена риба със салата от пресни зеленчуци (зеле, домат, краставица, маруля).
  • Вечеря: парче варено телешко (100 грама) и чаша кефир.

Ден 3

  • Закуска: черно кафе с бисквити.
  • Обяд: тиквички, пържени в олио.
  • Вечеря: варено телешко месо (200 грама), две яйца, салата със зеле и зехтин.

Ден 4

  • Обяд: три варени моркова, едно варено яйце, парче твърдо сирене (15 грама).
  • Вечеря: пресни плодове и зеленчуци.

Ден 5

  • Закуска: настъргани моркови с лимонов сок.
  • Обяд: пържена риба и чаша доматен сок.
  • Вечеря: плодове по избор.

Ден 6

  • Обяд: варени пилешки гърди.
  • Вечеря: две яйца и чаша настъргани моркови и масло.

Ден 7

  • Закуска: чай.
  • Обяд: варено телешко месо (200 грама) и плодове.
  • Вечеря: всяка от изброените вечери, с изключение на телешкото месо.

До края на първата седмица ще отслабнете доста, преди всичко токсини и шлаки, трупани дълго време. По време на цялата японска диета е позволено да пиете кафе (или чай) в разумни количества и негазирана минерална вода във всякакви количества. Един и половина до два литра на ден.

Ден 8

  • Обяд: пилешки гърди и салата от моркови или зеле.
  • Вечеря: две яйца и чаша настъргани моркови и масло.

Ден 9

  • Закуска: настъргани моркови с лимонов сок.
  • Обяд: пържена или варена риба с чаша доматен сок.
  • Вечеря: плодове.

Ден 10

  • Обяд: три варени моркова, парче сирене и едно сурово пилешко яйце (или 5 пъдпъдъчи яйца)
  • Вечеря: плодове.

Ден 11

  • Закуска: кафе с бисквити.
  • Обяд: пържени тиквички в масло.
  • Вечеря: 2 яйца, парче варено телешко месо (200 грама), салата със зеле.

Ден 12

  • Закуска: кафе с бисквити
  • Обяд: пържена или варена риба с настъргани моркови и масло.
  • Вечеря: варено телешко месо (100 грама) и чаша кефир.

Ден 13

  • Обяд: две яйца, варено зеле с масло, чаша доматен сок.
  • Вечеря: пържена или варена риба

Ден 14

  • Обяд: печени тиквички, настъргани моркови.
  • Вечеря: варено телешко месо (100 грама) и пресни зеленчуци.

Менюто на японската диета е много просто, можете да забележите голямото количество яйца, риба и зеленчуци в диетата. Същността е проста: минимум въглехидрати и колкото е възможно повече витамини и протеини. Рибните ястия и яйцата се усвояват лесно от тялото ни, те са буквално създадени за диетична храна.

По-добре е да консумирате пресни зеленчуци (с изключение на тиквичките), като два пъти седмично можете да ги заменяте с туршии, които също са много полезни. Подходящи са зелето, ябълките, краставиците и доматите. Друг плюс на 2-седмичната японска диета е почти пълната липса на готвене. Яйцата, зеленчуците и месото, когато е необходимо, се приготвят изключително лесно.

Вижте още: Тази рецепта с лук помага при остеохондроза и артрит

Имайте предвид, че в рамките на диетата са изключени брашното и захарта.

Как ви се струва нашата диета? Не забравяйте да си запишете това меню.

loading...