Тази диета ще се хареса на онези, които при избора на план за отслабване се фокусират предимно върху прости правила и не искат големи промени в менюто си.

Тази диета се основава на принципа на хранене при животните и птиците, които ядат малки количества храна на чести интервали. Този подход ще помогне предимно на тези, чието наднормено тегло е вследствие преяждане и невъзможност за контрол на порциите.

Продължителността на диетата не е ограничена. Има ясен график за прием на храната и обем на порциите. Диетата не е скъпа.

Резултат: минус 5-20 килограма, в зависимост от продължителността.

Допълнителен ефект от тази диета е намаляване обема на стомаха, разширен от преяждането.

Тази диета не е подходяща за: бременни, кърмещи, страдащи от хронични заболявания. Не забравяйте да се консултирате с лекар.

Прости правила
 При всяко хранене, слагайте в чинията си не повече от 5 супени лъжици.

Уверете се, че паузите между храненията не са по-кратки от три часа.

Може да се храните преди лягане и през нощта, ако се спазват първите две правила.

Менюто може да бъде съставено от всякакви продукти.

Строго забранени са газираните напитки и напитките, съдържащи захар (включително сокове).

Без ограничения може да консумирате чай, кафе и обикновена вода.

Откажете се от сосовете и маринатите, както и от лютивата храна, за да не възбудите апетита си.

Въздържайте се от пържените храни, както и от полуготовите продукти. Яжте сурови продуктите, ако го позволяват, в други случаи – на пара, скара, задушени.

Примерно меню за ден:
 8:00 – порция овесена каша с плодове, кафе
11:00 – банан или малка ябълка или домат
14:00 – порция задушено месо или пилешки гърди на скара
17:00 – порция зеленчукова салата с маслиново или ленено масло
20:00 – порция извара
23:00 – кефир

Не забравяйте да пиете достатъчно вода – често бъркаме недостига на течност в тялото с глад.

Няколко пъти можете да си позволите десерт като награда за доброто поведение и завидна сила на волята.