НАЧАЛО НАЧИН НА ЖИВОТ Правила, които всяка добре поддържана жена трябва да знае

Правила, които всяка добре поддържана жена трябва да знае

0
Правила, които всяка добре поддържана жена трябва да знае
Правила, които всяка добре поддържана жена трябва да знае

Благодарение на тези правила, ще съхраните красотата си възможно най-дълго!

1.Коремните мазнини не се топят, докато работите за коремните мускули. Пресата ще се появи, но под нея ще останат мазнините. Дори обемът на стомаха ще се увеличи. За да изгорите коремните мазнини, през цялото време разтягайте и напрягайте мускулите.

2.За бедрата най-добрите упражнения са маховете, за прасеца – разтяганията, за краката – ходенето.

3.За да изглеждат красиво мускулите ви, тренирайте 2-3 пъти седмично и не забравяйте да правите стречинг след тренировките.

4.Сутрин, на празен, стомах пийте по 2 чаши вода, може и с лимон, след 10 минути 2 супени лъжици зехтин или ленено масло. Можете да изядете и една зелена ябълка. Тя помага и при махмурлук.

5.След 10-15 минути закусете, за да си осигурите енергия за през деня.

6.Не пийте вода преди хранене и след хранене поне още 40 минути. Това забавя храносмилането, води до тежест, разширява стените на стомаха.

7.Яжте по-често, но по малко. В идеалния случай трябва да ядете 5 пъти на ден на всеки 3 часа по едно и също време.

8.Сауната не изгаря мазнините, а само премахва водата от тялото, която се възвръща след 2 часа.

9.Не яжте след 18:00 часа.

10.След 16: 00 часа консумирайте протеини, въглехидратите следобед се превръщат в мазнини.

11.Контрастен душ – панацея за всичко. Подобрява кръвообращението, респективно ускорява метаболизма, премахва целулита и подобрява тена.

12.Дъвчете храната бавно, за да ускорите метаболизма. Знаете ли защо някои хора ядат много и не надебеляват – добър метаболизъм! Това е и тайна на френските жени – те не бързат, докато се хранят.

13.Чувството за ситост се появява 20 минути, след като сте консумирали достатъчно количество храна.

14.Докато се храните, седете с изправен гръб, без телевизор/книга, използвайте всички прибори, наредете масата според етикета!

15.Яде ви се нещо, но не бива да ядете? Направете 20 клякания, 50 скока! Вземете си ароматна баня, отидете по магазините да разглеждате дрехи.

16.Правете упражнения на всеки 5 минути.

17.Когато спортувате не ви се яде по 2 причини: физически и психологически.

18.На всеки час пийте чаша вода (за предпочитане на малки глътки). Превърнете го в един вълнуващ процес – добавете лимон, мента.

19.Кафе, цигари, алкохол, газирани напитки, бързо хранене, чипс, майонеза, колбаси – вашите основни врагове. Научете тези думи и ги асоциирайте с целулит.

20.Орехи, масло – полезно, но в малки количества. Те са супер калоричен продукт.

21.Картофи – но не пържени.

22.Избягвайте консумацията на хляб.

23.Не пийте чай с храната, ако имате такъв навик, изобщо! Пийте отделно и без захар.

24.2 чаши зелен чай на ден спомагат за почистването на организма.

loading...