НАЧАЛО ЗДРАВЕ Две лесни упражнения за освобождаване на седалищния нерв

Две лесни упражнения за освобождаване на седалищния нерв

0
Две лесни упражнения за освобождаване на седалищния нерв
Две лесни упражнения за освобождаване на седалищния нерв

Днес ви представяме две лесни упражнения за освобождаване на седалищния нерв.

По правило терминът “прищипване / прищипване на седалищния нерв” означава загуба на еластичност и гъвкавост на мускулите в задната част на крака. Това често се свързва с процеса на стареене (ригидност) на мускулите, което може да започне след 30-35 години.

Традиционното лечение включва диагностициране и предписване на подходящи лекарства. Но е по-добре да не се ограничавате само с приемането на обезболяващи. Повярвайте, ако по време на лечението изпълнявате прости упражнения за разтягане на мускулите, скоро ще забравите за болката.

Упражнения за освобождаване на седалищния нерв

Упражненията за разтягане могат да бъдат от голяма полза, тъй като спомагат за успокояване на възпалението и по този начин облекчават болката. Разбира се, те могат да ви затруднят, така че правете упражненията бавно, докато издишвате, увеличавайки разтягането.

1) Легнете на равна повърхност, сгънете крака си, в който усещате болка, и леко го приближете към рамото си. Когато усетите разпъване, опитайте се да задържите крака си в това положение за 30 секунди. Изпънете крака си, лежете още малко, направете упражнението още 2 пъти.

2) Върнете се в легнало положение, сгънете коленете си и внимателно ги придърпайте към гърдите си, без да отлепяте таза от пода.

Кръстосайте краката си, както е показано на фигурата, и с ръце, кръстосани около здравия ви крак, придърпайте. Дръжте краката си около 30 секунди, отпуснете се и се върнете в изходна позиция. Направете още 2 повторения.

Не забравяйте, че движението е най-ефективният начин за борба с ишиаса, колкото и парадоксално да звучи. Така стимулирате циркулацията на кръвта, премахвайки задръстванията в мускулите и ускорявайки възстановяването.

Вижте още: Вкусна смес от 3 съставки почиства червата и понижава холестерола

Ще бъде чудесно, ако кажете на приятелите си за тази статия!

loading...