Болката и тежестта в краката възникват в живота на много хора. Някои страдат от тези симптоми дълго време. Независимо от това, е много важно да се диагностицира причината за дискомфорта. Всички ние знаем истината, че е много по-лесно да се излекува заболяването в начален стадий, отколкото когато се е развило в организма.
Днес ще ви кажем как да се отървете от болката в краката. Предлагаме ви съвети и упражнения, за да облекчите болката, а също така да вземете превантивни мерки срещу сериозни заболявания.
Какво да направите, ако страдате от болки в краката?
Движете пръстите
Това упражнение се прави, докато стоите изправени. Докато сте на пета, движете пръстите си надолу. След движението надолу с палеца на единия крак, преминете към палеца на другия. Повторете 5 пъти за всеки крак.
Опънете стъпалата и пръстите
Седнете удобно на пода, краката в същото време трябва да продължат да бъдат изпънати. С помощта на шал или парче плат, дръпнете към самото стъпало, така че да усетите леко съпротивление. Трябва да усетите напрежение в краката. Направете това упражнение няколко пъти.
Масажирайте с топка за тенис
Вземете топка за тенис или билярдна топка. Стъпете върху топката и направете леки кръгови движения, внимателно натиснете. Това просто упражнение забележително раздвижва стъпалата и осигурява много добра почивка.
Упражнения за релаксация
Стоейки боси, опитайте се да пренесете тежестта на външната страна на крака. Сега се вдигнете на пръсти и останете така около 10 секунди. Повторете десет пъти. Най-добре е да направите това упражнение, докато стоите върху почва или пясък.
Използвайте медицинска топка
Лежейки на пода, сложете краката си върху медицинската топка и се опитайте да ги стегнете, така че пръстите да достигнат пода. Повторете 15 пъти.
Носете удобни обувки
Винаги носете обувки, в които да ви е комфортно и удобно. Така ще дадете възможност на краката си да дишат и да чувствате по-малко стрес. Колкото и банални да са тези съвети, жените често ги пренебрегват.
Правете стречинг
Занимавайте се с йога или пилатес. Те ще ви помогнат да запазите цялото си тяло в добра форма и ще усетите благоприятен ефект върху ставите.
Вана с английска сол
Английската сол помага за почистване на тялото от токсини. Може би не знаете това, но краката са идеалното място за отстраняване на натрупаните вредни вещества.
Ходете боси
Това е много полезно! Особено, ако можете да го правите на специална подложка, облицована с камъни.
Вижте още: Дафиновият лист ще пребори болката мигновено!
Здравето на краката е много важно за целия организъм. В края на краищата, тежестта и болката в тях имат отрицателно въздействие върху гръбначния стълб и долната част на гърба. В допълнение, трябва да забравите за красивите обувки и къси рокли, тъй като поради напрежението, ще имате проблем с разширените вени, който от своя страна няма добър естетичен външен вид.
Доверете се на нашите съвети и краката ви никога няма да познаят проблеми! Не забравяйте да споделите с приятелите си.
