Опитайте се да избягвате пренапрежението на окото през деня. На всеки 2-3 часа затворете очи за няколко минути и се насладете на тишината.
Това са 16 известни упражнения, които могат да се използват за трениране на окото. Правете ги всеки ден, в този ред.
Ако носите очила, то съкратете максимално времето, в което ги носите или просто от време на време ги сменяйте.
Направете си сами лек масаж на окото с помощта на кръгови движения, като използвате показалеца и средния си пръст. Когато тренирате, трябва да чувствате лек натиск, но без силна болка. Местете поглед към точките, които са изброени по-долу.
Когато излизате, се опитвайте да гледате в далечината, а не в краката си.
Пийте сок от моркови толкова често, колкото е възможно (за предпочитане всеки ден).
За максимален ефект, добавете към него 1-2 капки зехтин. Той не само не разваля вкуса, но и повишава ефективността на сока.
Когато чувствате умора в очите, ги изплакнете с топла вода.
Опитайте се не по-малко от 2 часа преди лягане да не гледате екрана на компютър, телевизор или смартфон.
Опитайте едно йога упражнение – тратак. То помага на очите да се фокусират и концентрират.
Седнете пред малък неподвижен обект, разположен в открито пространство (свещ, например). Фокусирайте поглед върху него и цялото си внимание. Постарайте се да не започвате да мигате. Детайлизирайте в подробности изображението и запомнете предмета.
Вижте още: Победете кашлицата с банани и вода! Вижте как!
След това затворете очи и съсредоточете внимание към разстоянието между веждите ви, като се опитвате да си представите образа на обекта, колкото можете. Правете това в продължение на около 10 минути.
Целта на упражнението – да постигнете по-ясен образ на обекта в паметта си вместо очите ви да се уморяват.
