НАЧАЛО ЛЮБОПИТНО Имате лошо настроение? Ето как да се отървете от него!

Имате лошо настроение? Ето как да се отървете от него!

0
Имате лошо настроение? Ето как да се отървете от него!
Имате лошо настроение? Ето как да се отървете от него!

От вашето лошо настроение обикновено страдатe не само вие, но и вашите близки и приятели, или просто тези, които са в непосредствена близост до вас. А лошото настроение също така може да окаже голямо въздействие върху репутацията ви на работа, отношенията ви с приятели, както и в семейния живот. Така че е по-добре да се отървете от него възможно най-скоро!

Стъпки

Как бързо да се отървете от лошото настроение?

1) Опитайте се да идентифицирате проблема, който ви притеснява. Много често проблемите, които не ни позволяват да си починем, са толкова сложни и объркващи, че самите те са причина за безпокойство. Ако попаднете в такава ситуация, се опитайте да стигнете до корена на проблема. Без значение до каква част от пъзела сте стигнали, това, което сте открили, го запишете на хартия, така че вашият ум да не губи мощност да помни всичко.

  • Сега, след като сте намерили достатъчно брой парчета от пъзела, се опитайте да ги свържите добре, за да можете да видите пълната картина. След като формирате картинката, пристъпете към търсенето на решение на проблема.
  • Ако можете да намерите бързо решение, това е много добре. Ако не, тогава започнете всичко отначало: намерете всички компоненти на проблема и продължете да ги сравнявате, докато не намерите подходящо решение (отново, не забравяйте да записвате всичко. Това е чудесен начин да облекчите вашия мозък.)
  • Опитайте тези начини, за да съхраните ума си в нормално и здравословно състояние.

Имате лошо настроение Ето как да се отървете от него!

2) Веднага направете нещо скучно и механично, завършете някои документи например. Когато сте готови, може би гневът ви и вашето лошо настроение вече ще са утихнали.

Имате лошо настроение Ето как да се отървете от него!

3) Не пазарувайте, когато сте ядосани или разстроени. Така най-вероятно ще похарчите повече, отколкото искате, и ще купите нещо, което в  балансирано състояние е малко вероятно да закупете. Също така, както напиването с алкохола и преяждането, ходенето по магазини е само временна мярка, която дори може да ви накара да се почувствате по-зле след това.

Имате лошо настроение Ето как да се отървете от него!

4) Обадете се на някой близък – приятел, сестра и т.н. Някой, на когото имате доверие и с когото можете да говорите за всичките си проблеми. Сменете обстановката, отидете с някой близъл на чаша кафе или запалете колата и отидете до най-близкия парк, за да се разходите.

Имате лошо настроение Ето как да се отървете от него!

5) Слушайте музиката, която наистина ви харесва, особено ако тя е лека и приятна. Великата песен, която ще охлади гнева ви, е “You Know My Name” на групата Бийтълс, но, разбира се, никой не знае вашите вкусове по-добре от вас.

Имате лошо настроение Ето как да се отървете от него! (6)

6) Сменете обстановката! Повозете се с колата си или се разходете, направете си кафе – правете нещо, което ще ви позволи да се измъкнете от мястото и състоянието, в което сте в момента. Това ще ви помогне да спрете да се взирате в проблема, който ви е изкарал от равновесие.

Имате лошо настроение Ето как да се отървете от него!

7) В даден момент си представете, че сте на мястото на другия човек и вижте дали си струва да рискувате взаимоотношенията с него/нея.

Имате лошо настроение Ето как да се отървете от него!

8) Всичко зависи от отношението ви към хората. Променете отношението си към хората и вашия ден ще се промени.

Имате лошо настроение Ето как да се отървете от него!

9) Посветете 1-2 минути на физически упражнения. Опитайте се да скачате на място или просто побягайте. Приливът на адреналин ще повиши вашето настроение.

Имате лошо настроение Ето как да се отървете от него!

10) Напишете това, което ви притеснява. След като проблемът е написан на хартия, става по-лесно да разберете как да се справите. В повечето случаи, ще се изненадате, че веднага след като забележите проблема, написан на хартия, той престава да ви се струва толкова сериозен и нерешим.

Имате лошо настроение Ето как да се отървете от него!

11) Задайте си въпроса: Наистина ли е толкова зле? Ако е така, какво може да  направите, за да коригирате това? Опитайте се да разберете какво ви притеснява и какво да правите. Просто намерете решение, което ще ви повдигне вашето настроение, даже ако не може веднага да го приложите на практика.

Имате лошо настроение Ето как да се отървете от него!

12) Опитайте се да се поглезите с нещо, за да забравите за гнева и чувството на неудовлетвореност.

Имате лошо настроение Ето как да се отървете от него!

13) Говорете с деца или с възрастни хора.

Имате лошо настроение Ето как да се отървете от него!

14) Занимавайте се с йога. След дихателните упражнения умът ви ще се чувства по-свободен и спокоен.

Имате лошо настроение Ето как да се отървете от него!

15) Започнете творческа дейност – плетене, рисуване и т.н.

Имате лошо настроение Ето как да се отървете от него!

16) Яжте тъмен шоколад, но не преяждайте, разбира се, е научно доказано, че една малко парче тъмен шоколад е естествен антидепресант.

Съвети:

  • Съсредоточете се върху доброто. Може би, скоро ще се появи нещо толкова забележително в живота ви, за което не трябва да забравяте да бъдете благодарни.
  • Слушайте релаксираща музика и мислете за нещо добро в живота си.
  • Изпийте чаша вода и/или легнете в продължение на няколко минути. Така обикновено прават мюсюлманите.
  • Вземете си душ. Той ще ви помогне да се успокоите.
  • Усмихнете се! Усмивката може по чудо бързо да повдигне духа ви. Просто сложете положителен израз на лицето си и идването на позитивното настроение няма да отнеме много време. Мислете за нещо приятно, особено за своите роднини и близки, или някакъв забавен инцидент, не сравнявайте нещо с нищо, живейте за момента. Научно доказано е, че една усмивка ви кара да се чувствате по-щастливи.

Вижте още: 3 начина да привлечете щастие и любов в дома си

  • Направете няколко дълбоки вдишвания, изчистете ума си от ненужни мисли и се опитайте да мислите за нещо добро или нещо, което наистина харесвате (например, когато шефът ви се развика, помислете за децата си или за предстоящия мач през уикенда).
  • Посветете си тих час. Може да ви се доспи, което ще ви накара да забравите, че сте толкова ядосани.
  • Помислете за нещо смешно. То ще ви накара да сте по-щастливи.
  • Ако има нещо конкретно, върху което фокусирате гнева си, опитайте се да се измъкнете от този ад. Може да се изненадате да видите как изглеждат нещата отстрани.

Предупреждение

Това не е строго ръководство, а просто набор от идеи, които са помогнали на много хора.

loading...
loading...