Ишиаса е болезнено състояние, което може да се усети в долната част на гърба; то представлява възпаление, което се разпространява по цялата дължина на седалищния нерв.
Този често срещан проблем води до непоносима болка и ограничена подвижност. В най-тежките случаи болките в лумбосакралната област могат да причинят скованост в горната част на бедрата, загуба на чувствителност на пикочния мехур или червата и прогресивната слабост на долните крайници.
Вижте още: Средство против кашлица, направено от собствените ви ръце
Следните две упражнения могат да предоставят невероятни резултати:
- В легнало положение нека кракът, в който усещате болката мине над коляното на другия крак, след което свийте и двата крака. Внимателно свийте дясно коляно към дясно рамото, или обратно. Когато усетите напрежението, задръжте за 30 секунди и се върнете в началната позиция. Повторете три пъти.
- В легнало положение, дръжте краката си кръстосано и ги издърпайте към тялото, като държите лявото коляно с лявата си ръка, а десния крак виси от другата страна. Трябва да издърпате коляното в посока към другия крак, докато не усетите леко разтягане. Отново задръжте за 30 секунди, освободете и се върнете в началната позиция. Повторете 3 пъти.
Kоментари