Супер ефективна и лесна диета!

За съжаление, няма магическа рецепта за отслабване. Има едно нещо обаче, което знаем със сигурност: не можете да отслабнете, без да ограничите количеството консумирани калории. Това е най-трудното при всяка диета.

Но не се отчайвайте! Има диета, която вече е помогнала на много хора да загубят десетки килограми. Само през първата седмица успели да отслабнат с 5 кг. Основната съставка в тази диета са яйцата!

Не забравяйте! Тази нискокалорична диета е предназначена за бързо отслабване. Само абсолютно здрави хора могат да я използват. Прекалено дългата консумация не е позволена.

Защо яйца?

Те са богати на всички хранителни вещества, необходими на човека:

  • витамини: В12, В2, В5, А, Е;
  • минерали: желязо, цинк, калций, магнезий, калий;
  • мононенаситени мазнини – 25%;
  • полиненаситени мазнини – 9,4%;
  • наситени мазнини – 18,1%.

Не забравяйте! В яйцата има малко витамин С, така че диетата трябва да включва зеленчуци и плодове, които са богати на аскорбинова киселина.

Мнозина се страхуват, че прекомерната консумация на яйца ще доведе до повишаване нивото на холестерол в кръвта. Всъщност нивото на холестерола се влияе много малко от яйцата. Много по-опасно за тялото са наситените мазнини и транс мазнините.

Диетично меню:

По време на диетата можете да почувствате умора и сънливост – всичко това е заради ограничаването на въглехидратите. Всеки ден се опитвайте да правите физически упражнения, за да се ободрите и да изгорите допълнително количество калории.

1 седмица:

Понеделник:

Закуска: 1 грейпфрут и 2 сварени яйца.

Обяд: всеки плод (с изключение на бананите) и 2 филийки хляб.

Вечеря: салата със сварено пиле.

Вторник

Закуска: 1 грейпфрут и 2 сварени яйца.

Обяд: салата със сварено пиле.

Вечеря: 2 сварени яйца, салата и портокал.

Сряда

Закуска: плодове (с изключение на банани) и 2 сварени яйца.

Обяд: парче твърдо сирене, парче хляб и домат.

Вечеря: салата със сварено пиле.

Четвъртък

Закуска: 1 грейпфрут и 2 сварени яйца.

Обяд: всеки плод (с изключение на банани).

Вечеря: салата със сварено пиле.

Петък:

Закуска: всеки плод (с изключение на банани) и 2 сварени яйца.

Обяд: задушени зеленчуци и 2 сварени яйца.

Вечеря: риба на скара или печена, салата.

Събота:

Закуска: 1 грейпфрут и 2 сварени яйца.

Обяд: всеки плод (с изключение на банани).

Вечеря: салата с пиле.

Неделя:

Закуска: 1 грейпфрут и 2 сварени яйца.

Обяд: задушени зеленчуци с пиле и доматена салата.

Вечеря: задушени зеленчуци.

2 седмица:

Понеделник

Закуска: всеки плод (с изключение на банани) и 2 сварени яйца.

Обяд: сварено пиле и салата.

Вечеря: 2 сварени яйца, салата и портокал.

Вторник:

Закуска: 1 грейпфрут и 2 сварени яйца.

Обяд: задушени зеленчуци и 2 сварени яйца.

Вечеря: риба на скара или печена, салата.

Сряда:

Закуска: всеки плод (с изключение на банани) и 2 сварени яйца.

Обяд: салата с пиле.

Вечеря: 2 сварени яйца, салата и портокал.

Четвъртък:

Закуска: всеки плод (с изключение на банани) и 2 сварени яйца.

Обяд: парче твърдо сирене, 2 сварени яйца и задушени зеленчуци.

Вечеря: салата с пиле.

Петък:

Закуска: 1 грейпфрут и 2 сварени яйца.

Обяд: салата с риба тон.

Вечеря: салата и 2 сварени яйца.

Събота:

Закуска: 1 грейпфрут и 2 сварени яйца.

Обяд: салата с пиле.

Вечеря: всеки плод (с изключение на банани).

Неделя:

Закуска: всеки плод (с изключение на банани) и 2 сварени яйца.

Обяд и вечеря: печено пиле и зеленчуци.

Вижте още: Това народно средство ме спаси от всички болести!

Не забравяйте да се консултирате с лекар, преди да започнете диетата! Внимателно следете здравето си.

Диетата е наистина строга, но ще постави страхотно начало във вашия живот!