Невероятно! Тези факти за дефицитът на В12 ще ви изненадат!

Статистиката показва, че дефицитът на минерали в организма е по-висок от дефицита на витамини. Всеки четвърти възрастен обаче има недостиг на витамин В12.

В тази статия ще научите основните причини за дефицит на витамин В12, основните симптоми, а  също така ще ви дадем съвети как да се справите с този проблем по напълно естествен начин.

Грижете се за себе си, използвайте природни средства и ще бъдете здрави!

Като се има предвид, че повишава енергията в следобедните часове и енергията при извършване на кардио упражнения, витамин B12 често се нарича витаминът „енергия“.

Независимо от факта, че този витамин не осигурява напълно реалната енергия, той помага изключително много, ако сте диагностицирани с мегалобластична анемия, която ви прави слаби и уморени. Причината за това е значението на витамин В12 за образуването на червени кръвни клетки, които носят кислород до всички клетки на тялото.

Витамин В12 е от първостепенно значение, тъй като играе жизненоважна роля за много функции на организма. Сред тях са:

  • Правилно храносмилане
  • Обработка и абсорбация на желязо
  • Изгаряне на мазнини и въглехидрати
  • Растеж и образуване на нерви
  • Здрава репродуктивна система при жените
  • Секреция на хормона на надбъбречните жлези
  • Подобрено кръвообращение
  • Образуване на еритроцити
  • Здрава нервна система

Причини за недостига на витамин В12

Дефицитът на витамин В12 може да бъде причинен от различни фактори, сред които най-често срещани са:

  • Антиацидите засягат абсорбцията на витамин В12, защото организма изисква достатъчно количество киселина в стомаха, за да го абсорбира.
  • Азотният оксид разрушава витамин В12 в организма.
  • Пиенето на повече от 4 чаши кафе на ден води до 15% понижение на нивото на витамин В12.
  • Операцията на стомашния байпас за намаляване на теглото променя храносмилателните механизми, засягащи абсорбцията на витамин В12.
  • Бактериите от H. pylori разрушават клетките на стомаха, които са необходими за абсорбирането на витамин В12

Симптоми на дефицит на витамин В12

1) Проблеми с увреждане на зрителния нерв/зрението

Ако забележите някакви промени във вашето зрение, като двойно или замъглено виждане, проверете нивото си на витамин В12, тъй като дефицитът му често води до проблеми със зрението.

2) Раздразнителност

Тъй като витамин В12 стимулира производството на допамин и серотонин, известен като хормона на щастието, раздразнителността често е предупредителен знак за ниско ниво на витамин В12.

3) Промени във вкуса

Рецепторите на езика са тези, които са отговорни за разпознаването на вкуса на храната, която ядете. В случай, че забележите промяна във вкуса си и не можете да се наслаждавате на любимите си ястия, е много вероятно да имате недостиг на витамин В12.

4) Жълта кожа

Когато организма ви няма витамин В12, той губи способността си да произвежда силни клетки. Деградацията на червени кръвни клетки причинява жълта кожа и е сигурен признак за недостиг на витамин В12.

5) Забравяне

Загубата на памет често се причинява от дефицит на витамин В12, особено при млади хора, които развиват деменция.

6) Сухи очи

Това състояние е резултат от липсата на кислород в кръвта, което е пряко свързано със самия  дефицит на витамина.

7) Замаяност

Усещането за замаяност е още един признак за липсата на кислород в кръвта.

8) Скованост

Усещането за скованост е резултат от увреждането на нервите, което се дължи на недостиг на витамин В12.

Рискови групи, изложени на недостиг на В12

  • Вегани и вегетарианци, които не ядат животински продукти;
  • Диабетици на метформин, тъй като това лекарство влияе върху абсорбцията на витамин В12;
  • Хората на възраст над 60 години, които не разполагат с достатъчно киселина в стомаха;
  • Хора, диагностицирани с автоимунни заболявания, като например колиация или болест на Крон.

Вижте още: Рецепта за мощен лек от дафинов лист и зехтин

Източници на витамин В12

Най-добрият начин да получите витамин В12 е да консумирате продукти от животински произход. Ето едни от най-добрите източници на витамин В12:

Месо: пуйка, агнешко, свинско, говеждо, пилешко.

Млечни продукти: кисело мляко, извара, краве мляко, твърдо и меко сирене, крема сирене.

Яйца: особено жълтъци.

Морски дарове: миди, сардини, скариди, сьомга, риба тон, треска.

Вегански източници: хранителна мая, обогатена с кокосово мляко.