Кефир диета: За 3 дни, 2 килограма по-малко
Диетите с кефир са много популярни, преди всичко, защото кефирът е изключително здравословен, хранителен и се използва за терапевтични цели.
Помага в борбата срещу остеопороза и остеоартроза, подмладява кожата, подобрява състоянието на косата и ноктите, а това, което е най-важното – съдържа много малко въглехидрати.
Дори е доказано, че помага в борбата с депресията.
Кефирът съдържа много минерали и витамини като витамин Д и е богат на калций и е с високо съдържание на протеини.
Той е отличен диуретик, защото въпреки че помага за храносмилането, той регулира нивото на бактериите в червата и установява равновесие на чревната флора.
Някои експерти твърдят, че кефирът помага в борбата с рака и злокачествените клетки.
Доказано е, че намалява нивото на холестерола в кръвта.
Примерно меню за 3 дни:
Закуска
1. Омлет от 2 яйца, салата от по-малка краставица и кафе с лъжица мляко. Или:
2. Грис/поленто и киселото мляко. Или:
3. Варено яйце, 1 препечена филийка хляб с масло и чай с мед.
Преди обяд
300 мл. домашен кефир под формата на плодово кисело мляко.
Обяд
1. Пилешка супа, варен морков, 100 грама пилешко бяло месо, салата от цвекло и едно парче хляб. Или:
2.Супа от гъби, 300 грама варени зеленчуци (смес) и салата от прясно зеле.
Следобедна закуска
300 мл. домашен кефир
Вечеря
1.150 гр. риба на скара или печена във фолио, маруля и билков чай. Или:
2. Един по-голям картоф
Kоментари