Орехите са много полезен продукт! Честото ядене на разнообразни ядки през целия ден осигурява следните ползи: те са богати на протеини и ненаситени мазнини, което поддържа метаболизма ви бърз, също така са богати на фибри. Последният път обаче попаднах на тази информация…

Специалистите по хранене препоръчват да включите орехите в хранителния си режим, но често пропускат една важна точка. Изисква се стриктно да измервате количеството ядки, в противен случай не можете да избегнете здравословните проблеми. Тази информация е особено важна за хора с проблеми с храносмилането, наднорменото тегло и за тези, които със слаб панкреас и черен дроб.

Колко орехи да ядете на ден?

1) Орехите са богати на мазнини

Мазнините, съдържащи се в ядките, са изключително полезни. Но само в умерено количество! Винаги помнете: ядките са висококалорични продукти, затова яжте малки порции от тях. В противен случай ви гарантираме допълнителни килограми! Колко често забравяме за това, използвайки ядките като лека закуска?

2) Орехите са наситени със селен

Ако ядете голямо количество орехи, тялото ви ще получи твърде голяма доза селен. Излишъкът от селен може да причини болка в мускулите, крехки нокти, възпаление на кожата. Понякога селенът причинява алергии.

Орехите са тежък продукт за черния дроб и трябва да внимавате! Не давайте орехи на деца под 12-годишна възраст, тъй като все още не им е развит напълно черния дроб. Консумирайте не повече от шепа ядки на ден!

3) Орехите съдържат танини

Ако се чувствате тежки, след като сте се хранили, внимавайте с количеството консумирани орехи. Има твърде много ядки освен орехите, които са противопоказни: те трудно се усвояват от организма и могат да доведат до забавяне на работата на стомаха и червата.

Вижте още: Ето как по системата на Аюрведа да излекувате диабет!

Орехите са полезни за растежа на мускулите, подобряват състоянието на кожата и косата, отличен стимулант са за мозъчната функция. Основното нещо е да спазвате количеството за консумация – не повече от една средна шепа на ден! Не претоварвайте тялото си – от това то се изхабява по-бързо и остарява…