Често ви се случва да получавате ускорен сърдечен ритъм заради стрес или без причина?

Чувството е много неприятно и всички ние искаме да го премахнем възможно най-скоро.

Това е често явление, което се среща както при мъжете, така и при жените от всички възрасти.

Представяме ви три прости начина, които можете да изпълните за по-малко от минута и с чиято помощ да забавите вашия пулс.

1. Метод със студена вода

Имате нужда от много студена вода, колкото по-студена толкова по-добре, така че напълнете съда с вода с повече кубчета лед.

Всичко, което трябва да направите, когато пулсът ви е ускорен, е да вдишате дълбоко и да натопите лицето си в студена вода и да останете така възможно най-дълго.

Тази процедура стимулира вашия блуждаещ нерв, който действа върху забавянето на сърдечния ритъм. Когато държите лицето в студена вода, тялото изпраща сигнал за забавяне на метаболизма, известен като рефлекс на водолазите, който предизвиква бързо намаляване на броя на сърдечните удари. Това е същият рефлекс, който помага на някои хора да оцелеят дълго време в студена вода чрез забавяне на метаболизма на тялото.

2. Много дълбоко дишане

Вдишайте много дълбоко, до точката, в която не сте в състояние да поемете повече въздух. След това бързо издишайте въздуха от белите дробове. Повторете процедурата, ако е необходимо. Само дълбокото дишане не е достатъчно. Дълбокото дишане няма да забави работата на сърцето и следователно е необходимо да вдишвате до крайните граници на белите дробове, значително повече от просто дълбоко дишане. Само по този начин ще забавите работата на сърцето.

3. Метод на Валсалва

Вдишвайте със средна сила. Стиснете носа си и издишайте силно в себе си, без да изпускате въздуха. Задръжте това налягане колкото можете повече. След това издишайте и се отпуснете.

Може да почувствате леко замайване, но това е нормално. Точно както когато издърпвате ушите си, за да балансирате налягането.

Изпробвайте всеки от тези методи по няколко пъти, преди да преминете към следващия. След известно време ще разберете кой най-добре ще ви подейства и колко бързо и ефективно ще успокоите пулса.

Ако обаче имате чести повторения на ускорен сърдечен ритъм, които траят 20 минути или повече, получавате припадъци, болка или друго безпокойство, потърсете медицинска помощ.