НАЧАЛО ЗДРАВЕ Възстановете зрението си и предотвратете катаракта и глаукома!

Възстановете зрението си и предотвратете катаракта и глаукома!

0
Възстановете зрението си и предотвратете катаракта и глаукома!
Възстановете зрението си и предотвратете катаракта и глаукома!

Реших да възстановя зрението си по един много интересен начин – резултатите бяха впечатляващи.

Всички храни, богати на витамин А, са от съществено значение за здравето на очите.

С правилното хранене можем да предотвратим проблеми със зрението като катаракта, сухи очи и нощна слепота, да помогнем при лечението на тези заболявания, както и да спрем тяхното развитие.

Витамин А е необходим и за здрава кожа.

Хубавото е, че може лесно да се намери в много хранителни продукти.

Менюто е доста богато. Предлагаме ви списък на продуктите, които са най-богати по съдържание на витамин А! Включете ги в диетата си!

Списък, без който не можете да възстановите зрението си или да предотвратите проблеми с него!

домат
Средноголемият домат има в състава си около двадесет процента от необходимата дневна доза от витамин А.

Той съдържа голямо количество ликопен и витамин С, които също са необходими за зрението.

пъпеш
Той има в състава си голям брой витамини и минерали, особено витамин А.

Телешки черен дроб
Той съдържа голямо количество витамин А и С и осигурява три пъти препоръчителното количество витамин А.

маруля
Купа салата съдържа 360 IU витамин А. Това е отличен избор за здравословна диета.

праскови
Те са богати на магнезий, фосфор, калий, желязо, калций и витамини С и А.

Сладки картофи
Средният сладък картоф съдържа повече от 20 000 IU витамин А.

червена чушка
Съдържа голямо количество ликопен и витамини А и С. Една средна червена чушка съдържа 3726 IU витамин А.

черен дроб от треска и рибено масло
Те съдържат витамини А, D и омега-3. Те са необходими за подобряване на зрението!

черен дроб от пуйка
Сто грама черен дроб съдържат 15 пъти препоръчителната дневна доза витамин А.

спанак
Той е богат на желязо, калций, манган, а също и витамини С, К и А. Шепа спанак съдържат 2464 IU витамин А и само осем калории.

тъмно зелени листни зеленчуци
Те са отличен източник на хранителни вещества, особено на витамин А.

овес
Овесът е богат на витамини А и D, необходими за подобряване на зрението и здравето на очите.

моркови
Морковите съдържат витамини С, К, В, фибри, магнезий и голямо количество витамин А.

босилек
Консумирането само на няколко листа босилек ще подобри не само зрението, но и ще защитите тялото си от рак.

червен пипер
Това е популярна подправка в много кухни. Той осигурява голямо количество витамин А, С, както и калий и калций.

Цветове, листа и корен от глухарче
Чаят от това растение е богат на йод, калций и антиоксиданти.

зеле
Това е прекрасен зеленчук, тъй като съдържа много витамин А.

грах
Пресният грах е богат на витамини C, B, К и A.