Реших да възстановя зрението си по един много интересен начин – резултатите бяха впечатляващи.
Всички храни, богати на витамин А, са от съществено значение за здравето на очите.
С правилното хранене можем да предотвратим проблеми със зрението като катаракта, сухи очи и нощна слепота, да помогнем при лечението на тези заболявания, както и да спрем тяхното развитие.
Витамин А е необходим и за здрава кожа.
Хубавото е, че може лесно да се намери в много хранителни продукти.
Менюто е доста богато. Предлагаме ви списък на продуктите, които са най-богати по съдържание на витамин А! Включете ги в диетата си!
Списък, без който не можете да възстановите зрението си или да предотвратите проблеми с него!
домат
Средноголемият домат има в състава си около двадесет процента от необходимата дневна доза от витамин А.
Той съдържа голямо количество ликопен и витамин С, които също са необходими за зрението.
пъпеш
Той има в състава си голям брой витамини и минерали, особено витамин А.
Телешки черен дроб
Той съдържа голямо количество витамин А и С и осигурява три пъти препоръчителното количество витамин А.
маруля
Купа салата съдържа 360 IU витамин А. Това е отличен избор за здравословна диета.
праскови
Те са богати на магнезий, фосфор, калий, желязо, калций и витамини С и А.
Сладки картофи
Средният сладък картоф съдържа повече от 20 000 IU витамин А.
червена чушка
Съдържа голямо количество ликопен и витамини А и С. Една средна червена чушка съдържа 3726 IU витамин А.
черен дроб от треска и рибено масло
Те съдържат витамини А, D и омега-3. Те са необходими за подобряване на зрението!
черен дроб от пуйка
Сто грама черен дроб съдържат 15 пъти препоръчителната дневна доза витамин А.
спанак
Той е богат на желязо, калций, манган, а също и витамини С, К и А. Шепа спанак съдържат 2464 IU витамин А и само осем калории.
тъмно зелени листни зеленчуци
Те са отличен източник на хранителни вещества, особено на витамин А.
овес
Овесът е богат на витамини А и D, необходими за подобряване на зрението и здравето на очите.
моркови
Морковите съдържат витамини С, К, В, фибри, магнезий и голямо количество витамин А.
босилек
Консумирането само на няколко листа босилек ще подобри не само зрението, но и ще защитите тялото си от рак.
червен пипер
Това е популярна подправка в много кухни. Той осигурява голямо количество витамин А, С, както и калий и калций.
Цветове, листа и корен от глухарче
Чаят от това растение е богат на йод, калций и антиоксиданти.
зеле
Това е прекрасен зеленчук, тъй като съдържа много витамин А.
грах
Пресният грах е богат на витамини C, B, К и A.
Kоментари