НАЧАЛО ЗДРАВЕ Ето закуската, която ще ви помогне с високия холестерол

Ето закуската, която ще ви помогне с високия холестерол

0
Ето закуската, която ще ви помогне с високия холестерол
Ето закуската, която ще ви помогне с високия холестерол

Закуската е най-важното хранене, защото увеличава енергията, подобрява концентрацията и спомага изгарянето на калории през целия ден.

Многобройни проучвания са доказали, че закуската е отговорна за отличното състояние и добрата памет. Също така тя намалява шансовете за получаване на здравословни проблеми, като диабет, сърдечно-съдови заболявания, затлъстяване, висок холестерол и т.н.

Липсата на закуска може да наруши нормалното функциониране на тялото ви. След заспиване нивото на кръвната захар спада, така че трябва да закусите, за да го повишите.

Ако пропуснете сутрешното си хранене, има вероятност да преядете през деня.

На тази основа ви предоставяме невероятна рецепта за закуска, която е не само вкусна, но и много полезна.

Комбинацията от тези съставки е идеална, особено за сутрешно ядене. То може да ви помогне да изгорите калории, както и да регулирате кръвната захар и холестерола през целия ден.

По-специално закуската съдържа овесени ядки и семена от чия – две мощни съставки, които са чудесни за тези, които имат посочените по-горе здравословни проблеми.

Предимствата на съставките за вашето здраве:

Семена чия

Чия семената съдържат омега-3 и омега-6 мастни киселини. Те са богати и на антиоксиданти и са особено полезни за сърдечно-съдовата система. Една унция (28 грама) семена от чия съдържа 27% фосфор, 18% калций, 30% манган и малко калий и мед.

Според някои изследвания чията помага при лечението на диабет, дивертикулоза и артрит.

Овесени ядки

Овесените ядки съдържат бета-глюкан, който може да намали нивото на лошия холестерол. Ако консумирате овесените ядки редовно, те също ще бъдат от полза за вашата сърдечно-съдова система.

Овесът съдържа също цинк, магнезий, манган, желязо, тиамин, селен, фосфор и други.

Една чаша сварени овесени ядки съдържат 150 калории, 4 грама фибри и 6 грама протеини. А това е идеалната балансирана закуска.

Необходими съставки:

  • 1 чаша овесени ядки;
  • 2 чаши вода;
  • 2 супени лъжици мед;
  • щипка сол;
  • 4 супени лъжици семена от чия;
  • 1 чаена лъжичка канела.

Получаване:

Налейте вода в тенджера, добавете ванилия и канела. Когато течността заври, намалете температурата и след това добавете овесените ядки.

Вижте още: За лечение на акне използвайте кокосово масло

Варете в продължение на около 5 минути. След това махнете тенджерата от огъня. Оставете овесената каша под капак още 5 минути, след което разбъркайте.

Докато овесената каша е гореща, добавете семената от чия, сол и мед.

loading...
loading...