НАЧАЛО ЗДРАВЕ Древна рецепта за здрави кости със сусамово семе

Древна рецепта за здрави кости със сусамово семе

0
Древна рецепта за здрави кости със сусамово семе
Древна рецепта за здрави кости със сусамово семе

Древна рецепта за здрави кости със сусамово семе

Около 75 милиона души страдат от остеопороза в Европа, Съединените щати и Япония. Състоянието се характеризира със загуба на костна маса, което води до увеличаване на риска от фрактури.

При жените рискът е четири пъти по-висок. Следната рецепта е известна още в Древна Спарта. Тя съдържа съставки, които влияят положително върху костната плътност и спомагат в борбата с остеопорозата.

Тази рецепта съдържа основни съставки, които от векове са помагали на хората да се справят с остеопорозата.

Рецептата съдържа ленено семе, сусамово семе, тиквени семки, слънчогледови семки, пшеница, грозде и мед. Ето защо тези съставки са полезни за костите:

Ленено семе

Омега-3 мастните киселини, съдържащи се в лененото семе, са ключът към поддържането на костната минерализация.

Сусам

Сусамът е пълен с калций, магнезий, мед, витамин В1, цинк и диетични фибри. Една супена лъжица от това семе съдържа 88 mg калций, а само една четвърт чаша естествен сусам осигурява повече калций, отколкото цяла чаша мляко. Сусамът има алкален характер, а млякото кисел. Той е богат на цинк и други минерали, които имат положителен ефект върху костната плътност.

Тиквени семки

Тиквените семки съдържат мед, цинк и витамин К.

Слънчогледови семки

Само една четвърт чаша слънчогледови семки осигурява над 90% от необходимия дневен прием на витамин Е. Той неутрализира свободните радикали и има противовъзпалителни ефекти.

Слънчогледовите семки са богати на магнезий, който е необходим за здрави кости и помага за намаляване на кръвното налягане, намалява напрежението в мускулите, мигрената, главоболиео, общите болки и умората.

Стафиди

Добавянето им към диетата осигурява невероятни резултати при различни костни заболявания и остеопороза. Те съдържат магнезий, калций, желязо, калий, фосфор, цинк, брашно, фолиева киселина, ниацин, витамин С, витамин В-6 и К.

Мед – Яжте мед за здрави кости

Медът съдържа голямо разнообразие от витамини, минерали, аминокиселини и антиоксиданти. В него има ниацин, рибофлавин и пантотенова киселина, калций, мед, желязо, магнезий, манган, фосфор, калий и цинк, които помагат за укрепване на костите.

Медът съдържа и различни флавоноиди и фенолни киселини, които пречистват тялото от свободни радикали.

Спартанска рецепта за здрави кости:

Необходими съставки:

– 10 супени лъжици ленено семе
– 5 супени лъжици смляно сусамово семе
– няколко тиквени семки
– слънчогледови семки
– 3 супени лъжици стафиди
– 1 кг мед от детелина

Смесете в голяма купа всички съставки и разбърквайте, докато получите хомогенна смес, като използвате дървена лъжица. Съхранявайте в стъклен буркан.

Употреба:

Приемайте по една супена лъжица от това естествено средство при остеопороза преди закуска и преди обяд.