Повишете нивата на допамин по естествен начин!
Не само шоколадът е спасение от лошото настроение.
Нашият мозък произвежда невротрансмитер – допамин, който е от решаващо значение за множество основни функции в тялото.
Допаминът е отговорен за следните функции на тялото:
регулира движенията
контролира „центъра на удоволствието“ в мозъка
подобрява когнитивните функции (знания, внимание, памет, вземане на решения, преценка, решаване на проблеми)
регулира секрецията на пролактин
Така допаминът е изключително важен за нашето благополучие и щастие, а понижените нива на допамин могат да доведат до различни здравословни проблеми като: депресия, тъга и различни емоционални проблеми.
За щастие, има няколко ефективни начина за повишаване нивото на допамин в организма, без употребата на лекарства:
Упражнения
Всякакви упражнения допринасят за увеличаване на допамина, серотонина и ендорфина. Редовните упражнения ви дават усещане за щастие, укрепват организма, облекчават стреса.
Избягвайте пристрастяването
Пристрастяването към алкохол, наркотици, хазарт, секс и дори към пазаруване осигурява незабавно удоволствие, но това не е окончателно решение на проблема.
Опитайте се да намалите риска от развиване на определена зависимост и да се насладите на живота, да намерите неща, които ще ви доставят по-дълбоко спокойствие и щастие.
Детоксикация
Уверете се, че редовно почиствате тялото си от токсини и бактерии, които предотвратяват производството на допамин и отслабват имунната ви система.
Повишете тирозина
Тирозинът е една от 22-те незаменими аминокиселини, използвани за създаване на протеини.
Всъщност той е най-важният химикал за производството на допамин.
Музика
Нивата на допамин също могат да бъдат увеличени чрез слушане на музика.
Организирайте живота си
Нивата на допамин се повишават при организиране на малките ежедневни задачи.
Запишете задачите си на лист хартия и ги проверявайте. Ще почувствате удовлетворение, когато ги свършвате една по една.
Творчество
Нивата на допамин в мозъка също се повишават с креативност.
Не е нужно да ставате световноизвестен художник, но опитайте да танцувате, пеете, рисувате, готвите, плетете, ремонтирате и веднага ще се почувствате много по-добре.
Медитация
Медитацията увеличава нивата на допамин, както кардио упражненията.
Тя подобрява настроението, увеличава енергията и отпуска ума.
Медитацията е ефективен начин за ежедневно намаляване на стреса.
Comments