НАЧАЛО ЗДРАВЕ Тези 3 метода бързо ще ви помогнат да се избавите от спазмите

Тези 3 метода бързо ще ви помогнат да се избавите от спазмите

0
Тези 3 метода бързо ще ви помогнат да се избавите от спазмите
Тези 3 метода бързо ще ви помогнат да се избавите от спазмите

Тези 3 метода бързо ще ви помогнат да се избавите от спазмите

Ако страдате от внезапни спазми в мускулите на краката и тази болка ви събужда през нощта или пречи на нормалните ви ежедневни дейности, тогава е време да започнете да търсите решение на този проблем.

3 естествени начина да се отървете от мускулните спазми:

Храни с високо съдържание на калий
Една от най-честите причини за мускулни спазми е липсата на калий в организма. За да балансирате нивото на този ценен минерал, трябва да ядете храни, богати на този важен хранителен елемент, като банани и картофи.

Можете да си набавите калий, ако редовно пиете топла вода с една супена лъжица ябълков оцет и една супена лъжица мед.

Физическа активност
Мускулните крампи могат да възникнат поради липса на движение или ако се намирате в седнало или легнало положение за повече от час. Не забравяйте от време на време да се занимавате с физическа активност, а когато работите и трябва да седите дълго време, тогава ставайте и се движете на всеки час в продължение на 5-10 минути.

Топли компреси
Можете да се отървете от крампите с топли компреси или гореща вана, която ще отпусне мускулите ви.

Когато почувствате спазъм, притиснете в центъра на болезнената област за 15 секунди, отпуснете мускулите си, след това повторете, докато не отмине. Ако никой от горните съвети не ви помогне, консултирайте се с вашия лекар.