Изяжте 7 ореха и изчакайте 4 часа: Ето какво ще се случи

Фактът, че орехите са много питателни и полезни за здравето, е добре известен.

Те са богати на хранителни вещества и съдържат:
омега-3 и омега-6 мастни киселини
манган
мед
цинк
фосфор
магнезий
желязо
тиамин
фолиева киселина
витамин В 6

Орехите могат да предпазят сърцето ви. През 2014 г. проучване на д-р Пени Крис Етертън доказа, че орехите могат да намалят риска от сърдечно-съдови заболявания с 30%, като за това е достатъчно да консумирате орехи или орехово масло четири дни в седмицата. Увеличаването на дозата до 5 или повече пъти седмично намалява риска с 40%.

Проучването показва значително повишаване гъвкавостта на кръвоносните съдове, което спомага за гладкото кръвообращение, четири часа след като хората са консумирали или почистени орехи, или орехово масло.

Проучването предполага, че редовната консумация на орехи предпазва от сърдечно-съдови заболявания.

Подробности за изследването
 В него взели участие 15 души с висок холестерол в кръвта. То включва четири метода на лечение – две шепи орехи (85 гр., без черупки), шест грама люспи от орех, 34 гр. орехова пулпа и три супени лъжици орехово масло.

Учените изследвали реакциите на пациентите след 30 минути, след час, два часа, четири часа и шест часа.

Те открили, че консумацията на орехово масло подобрява здравето на кръвоносните съдове само след 4 часа.

С други думи, консумирането на само две шепи орехи може да осигури почти незабавна защита срещу сърдечно-съдови заболявания.

Освен това се смята, че повечето от антиоксидантите, които се намират в ореховата люспа, я правят една от най-полезните части, затова не я отстранявайте преди консумация.