Ето как да се справите с мускулните крампи през нощта

Болката, причинена от крампите може да продължи от няколко секунди до 5-10 минути. След появата на спазъма, болката в мускулите може да продължи през цялата нощ, а понякога и до сутринта. Крампите са често срещани при мъжете и жените след 50 годишна възраст.

Рискови фактори и причини за крампи през нощта:

Продължителното седене
Прекомерно мускулно напрежение в краката
Работа или стоене на бетонни подове
Неправилен начин на седене

Има и много заболявания, които са отговорни за крампите през нощта. Някои от тях са:
Болест на Паркинсон
Бременност
Дехидрация
Алкохолизъм
Структурни нарушения
Невромускулни разстройства

Ако причината за крампите се дължи на дехидратация, консумацията на големи количества вода през целия ден може да допринесе за облекчение на състоянието.

Ето списък на някои ефективни превантивни и лечебни методи, с помощта на които да се отървете от крампите през нощта:
 Използването на подгряваща възглавница ще осигури мигновено облекчение
Използването на конски кестен е много полезно, защото увеличава притока на кръв към краката
За да отпуснете мускулите на краката, можете да опитате лечение с акупунктура
Друг начин да избегнете крампите е да вземете топла баня, за да отпуснете мускулите на краката
Добавете повече калий и магнезий към диетата си, тъй като недостигът на тези минерали може да доведе до мускулни спазми
Избягвайте високите токчета и носете удобни обувки, за да предотвратите крампите през нощта
Правете водни упражнения, за да укрепите мускулите на краката си

Какво да правите, когато се появят крампи?
 Може да се почувствате парализирани. Ето защо е важно да знаете как да се справите със спазмите и незабавно да се отървете от болката.

Ето някои съвети, които може да следвате, за да се отървете от болката:

Ако усетите спазъм в крака, бавно станете от мястото си и започнете да разклащате крака си. След това продължете за известно време, това ще подобри кръвообращението в крака.

Можете да разтегнете двата крака пред вас, седейки на леглото. След това бавно се опитайте да придърпате пръстите към себе си.
Уверете се, че чаршафите или одеялата не са твърде плътни, което може да доведе до свиване на мускулите в крака.
Можете да поставите ръката си върху засегнатата област и да масажирате с кръгови движения.
При силна болка, можете да поставите 1 супена лъжица жълта горчица на засегнатата област, за да облекчите дискомфорта.