НАЧАЛО ЗДРАВЕ Орехите са полезни, но само ако ядете по шепа на ден!

Орехите са полезни, но само ако ядете по шепа на ден!

0
Орехите са полезни, но само ако ядете по шепа на ден!
Орехите са полезни, но само ако ядете по шепа на ден!

Орехите са изключително полезен продукт! Често ги хапвам през целия ден: това е продукт, богат на протеини и ненаситени мазнини, който помага да поддържате добра работа на метаболизма си.

И ето, че наскоро се натъкнах на тази информация… Диетолозите съветват да включваме орехите в диетата си, но често пропускаме една важна точка. През деня имаме нужда от точно количество орехи, в противен случай няма да избегнем здравословните проблеми. Тази информация е от особено значение за хора с храносмилателни проблеми, с наднормено тегло и за хора с отслабен панкреас и черен дроб.

Какво количество орехи трябва да ядем на ден?

Орехите са богати на мазнини

Мазнините, съдържащи се в орехите, са изключително полезни. Но само в умерени количества! Винаги помнете: ядките като цяло са висококалоричен продукт, така че трябва да се консумират на малки порции. В противен случай излишните килограми са гарантирани! Колко често забравяме за това, консумирайки орехи, например с бира.

Орехите са наситени със селен

Ако прекалите с количеството орехи, в тялото ви ще навлезе значителна доза селен. Излишъкът от селен може да причини мускулни болки, крехки нокти, възпаление на кожата. Понякога селенът предизвиква алергии. Също така това е тежък продукт за черния дроб, с повишено внимание трябва да давате ядки на деца под 12 години, чийто черен дроб все още не работи като на възрастен човек.

Орехите съдържат танини

Ако от време на време се чувствате тежки след хранене, наблюдавайте количеството консумирани орехи. Орехите могат да са противопоказни: те са трудни за смилане, могат да останат по-дълго в стомаха и червата.

Орехите са полезни за мускулния растеж и са отличен стимулант за мозъка. Тяхната употреба има добър ефект върху кожата и косата. Основното нещо е да се съобразявате с количеството, не повече от една средна шепа на ден!

Вижте още: Сокът от тези 4 съставки ще премахне пикочната киселина от ставите

Не претоварвайте тялото си – именно затова то се износва по-бързо и остарява…

Споделете тази информация с приятелите си, ако ви се струва важна!

loading...
loading...