НАЧАЛО ЗДРАВЕ С тази японска диета ще свалите 7 кг за 14 дена

С тази японска диета ще свалите 7 кг за 14 дена

0
С тази японска диета ще свалите 7 кг за 14 дена
С тази японска диета ще свалите 7 кг за 14 дена

С тази японска диета ще свалите 7 кг за 14 дена

Японците са известни с кулинарните си умения, но и с това, че рядко имат проблем с телесното си тегло.

Ястията, които приготвят са с малко калории, но богати на растителни мазнини, фибри, протеини и витамини.

По-долу можете да прочетете за тази невероятна японска диета, която ще ви помогне да свалите 7 кг за 14 дни.

Тази диета е наистина ефективна.

Храните от този списък са лесно достъпни, така че можете да започнете диетата, когато решите.

Режим на хранене:

Първи и тринадесети ден
Закуска: черно кафе
Обяд: 2 твърдо сварени яйца, салата от сварено зеле с растително масло, чаша доматен сок без сол
Вечеря: варена или печена на скара риба

Втори и единадесети ден
Закуска: черно кафе, филийка черен хляб
Обяд: варена или печена на скара риба, зеленчукова салата с растително масло
Вечеря: 200 грама варено говеждо месо, чаша кисело мляко

Трети и осми ден
Закуска: печени тиквички, ябълка
Обяд: 100 гр. варено говеждо месо, плодове
Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, 200 грама варено говеждо месо, салата от прясно зеле

Четвърти и девети ден
Закуска: черно кафе
Обяд: 1 рохко сварено яйце, 3 големи варени моркова, 15 грама сирене
Вечеря: плодове

Пети и десети ден
Закуска: пресни моркови, лимонов сок
Обяд: печена или варена риба, чаша доматен сок без сол
Вечеря: плодове

Шести и четиринадесети ден
Закуска: черно кафе
Обяд: варено пилешко месо, салата от варено зеле или морков с растително масло
Вечеря: 2 варени яйца, зеленчукова салата

Седми и дванадесети ден
Закуска: чай без захар
Обяд: 200 грама варено говеждо месо, плодове
Вечеря: изберете вечерята от който и да е ден, освен третия

По време на тази диета не бива да консумирате:
алкохол – влияе неблагоприятно на метаболизма и предотвратява изхвърлянето на токсини
захар – основният виновник за затлъстяването
хляб – главно защото е приготвен от бяло брашно
сол – защото е отговорна за задържането на излишната течност в организма

Строго спазвайте режима на диетата. Можете да консумирате салата в неограничени количества, но количеството олио не трябва да бъде повече от 1 супена лъжица.

Ходете поне 30 минути на ден. Пийте 1 литър минерална вода, в която сте добавили сока от 1 лимон. Пийте тази лимонова вода през деня (особено когато се чувствате гладни).

Преди да започнете какъвто и да е хранителен режим, консултирайте се с вашия диетолог или със семейния си лекар.

loading...
loading...