НАЧАЛО ЗДРАВЕ Тази диета дава добри резултати за няколко дни

Тази диета дава добри резултати за няколко дни

0
Тази диета дава добри резултати за няколко дни
Тази диета дава добри резултати за няколко дни

Тази диета ще се хареса на онези, които при избора на план за отслабване се фокусират предимно върху прости правила и не искат големи промени в менюто си.

Тази диета се основава на принципа на хранене при животните и птиците, които ядат малки количества храна на чести интервали. Този подход ще помогне предимно на тези, чието наднормено тегло е вследствие преяждане и невъзможност за контрол на порциите.

Продължителността на диетата не е ограничена. Има ясен график за прием на храната и обем на порциите. Диетата не е скъпа.

Резултат: минус 5-20 килограма, в зависимост от продължителността.

Допълнителен ефект от тази диета е намаляване обема на стомаха, разширен от преяждането.

Тази диета не е подходяща за: бременни, кърмещи, страдащи от хронични заболявания. Не забравяйте да се консултирате с лекар.

Прости правила
При всяко хранене, слагайте в чинията си не повече от 5 супени лъжици.

Уверете се, че паузите между храненията не са по-кратки от три часа.

Може да се храните преди лягане и през нощта, ако се спазват първите две правила.

Менюто може да бъде съставено от всякакви продукти.

Строго забранени са газираните напитки и напитките, съдържащи захар (включително сокове).

Без ограничения може да консумирате чай, кафе и обикновена вода.

Откажете се от сосовете и маринатите, както и от лютивата храна, за да не възбудите апетита си.

Въздържайте се от пържените храни, както и от полуготовите продукти. Яжте сурови продуктите, ако го позволяват, в други случаи – на пара, скара, задушени.

Примерно меню за ден:
8:00 – порция овесена каша с плодове, кафе
11:00 – банан или малка ябълка или домат
14:00 – порция задушено месо или пилешки гърди на скара
17:00 – порция зеленчукова салата с маслиново или ленено масло
20:00 – порция извара
23:00 – кефир

Не забравяйте да пиете достатъчно вода – често бъркаме недостига на течност в тялото с глад.

Няколко пъти можете да си позволите десерт като награда за доброто поведение и завидна сила на волята.

loading...
loading...