НАЧАЛО ЗДРАВЕ Витамин В12 и признаци за неговия дефицит в тялото ни

Витамин В12 и признаци за неговия дефицит в тялото ни

0
Витамин В12 и признаци за неговия дефицит в тялото ни
Витамин В12 и признаци за неговия дефицит в тялото ни

Красива коса, гладка кожа и устойчивост на стрес? За всичко това е отговорен витамин В12, който често липсва в организма ни! 4% от жените на възраст между 40 и 60 години страдат от дефицит на витамин В12.

Да игнорирате симптомите за липса на В12 в организма е недопустимо. Ето някои признаци, на които трябва да обърнете внимание.

1) Често имате гърчове

Липсата на кислород води до временно изтръпване на крайниците и поява на припадъци.

2) Забравяне

Ако ви е трудно да запомните прости неща, а действията ви често са нелогични и смешни – проверете нивото си на витамин В12.

3) Промяна на външния вид на езика

Червеният лакиран език е сигурен признак за липса на витамин В12. Появява се неприятно усещане за парене на езика и изкривяване на вкусовите рецептори.

4) Промени в настроението

В12 е отговорен за производството на серотонин и допамин, хормоните на щастието, без които нашето настроение е нестабилно.

5) Промяна на усещането за миризми

Може да сте започнали да харесвате миризмите, които не сте понасяли преди.

6) Проблеми със сърцето

Честата тахикардия и намаляване на кръвното налягане също са признаци на анемия.

7) Чувствате се замаяни

Ако това явление е ваш постоянен спътник, нямате достатъчно витамин В12. Той е отговорен за нормалното функциониране на нервната система. Недостигът му е свързан и с увреждане на нервите.

8) Изтощени нокти и коса

Ако косата ви е изтъняла, а краката ви се белят – си струва да се замислите. Може би това не е временно явление, а признак за недостиг на В12!

9) Слабост в мускулите

Вие не просто се уморявате, а усещате истинска слабост в мускулите.

10) Имате затруднено дишане

Липсата на В12 затруднява доставянето на кислород в тъканите. Това оказва допълнителна тежест върху белите дробове.

11) Имате намалено зрение

Ефектът от удвояването, замъгляването и мигането се е появил в очите ви? Недостигът на витамин В12 засяга зрителния нерв и съдовете на ретината.

12) Постоянна умора

Вие постоянно се чувствате уморени, извършването на нормалните ви работни задължения става все по-трудно и по-трудно. Това се дължи на намаляване на хемоглобина и липса на кислород.

13) Бледа кожа

Липсата на В12 води до освобождаване на пигмента билирубин, който придава на кожата мрачен оттенък.

14) Повишена телесна температура

Това е рядък симптом. Телесната температура се повишава до субфебрилни стойности.

Вижте още: Ореховите прегради помагат при сърдечни проблеми

Ако всички тези признаци отговарят на вашето състояние, се консултирайте с лекар. Също така коригирайте начина си на хранене. Добавете в хранителния си режим телешки черен дроб, треска, сьомга, скариди, водорасли и тофу.