3 начина, които ще ви помогнат да се отървете от мускулните спазми

Ако ви мъчат внезапни мускулни спазми в краката и тази болка ви събужда през нощта или пречи на нормалните ви ежедневни дейности, тогава е време да започнете да търсите решения на този проблем.

3 естествени начина да се отървете от мускулните крампи:

Продукти, съдържащи големи количества калий
 Една от най-честите причини за мускулен спазъм е липсата на калий в организма. За да балансирате нивото на този ценен минерал, трябва да ядете храни, богати на това важно хранително вещество, като банани и картофи.

Можете да осигурите на тялото си достатъчно калий, ако редовно пиете топла вода с една супена лъжица ябълков оцет и една супена лъжица мед.

Физическа активност
 Мускулните крампи могат да възникнат поради липсата на движение или ако прекарвате голяма част от времето в седнало или легнало положение. Не забравяйте от време на време да се занимавате с физическа активност, а когато работите и трябва да седите дълго време, ставайте и се движете на всеки час в продължение на 5-10 минути.

Топли компреси
 Можете да се отървете от спазмите с топли компреси или гореща вана, която ще отпусне мускулите ви.

Когато почувствате спазмите, натиснете центъра на болезнената зона за 15 секунди, отпуснете мускулите си, след това повторете, докато преминат. Ако никой от горните съвети не ви помогне, консултирайте се с вашия лекар.