НАЧАЛО ЗДРАВЕ Качили сте 2 кг за една нощ и се чудите каква е...

Качили сте 2 кг за една нощ и се чудите каква е причината?

0
Качили сте 2 кг за една нощ и се чудите каква е причината
Качили сте 2 кг за една нощ и се чудите каква е причината

Качили сте 2 кг за една нощ – вижте каква е причината!

Ако се опитвате да отслабнете, вероятно са ви казвали, че първите два или три килограма всъщност представляват вода.

Разберете точно какво е излишната вода в тялото и здравословно ли е да се отървете от нея?

“Водното тегло” е отговорно за внезапното наддаване на тегло, особено когато се събудите с 1,5 кг по-тежки от предния ден. При здрави индивиди това се счита за нормално.

Нивото на телесните течности може естествено да варира в зависимост от това колко често сте яли предния ден или какви са хормоналните промени в организма.

Качили сте 2 кг за една нощ – тялото обикновено задържа вода, когато:
Консумираме твърде много сол. Тялото използва вода за разреждане на натрия. Това означава, че тялото ще задържа вода, за да поддържа натриевия баланс и обикновено ще се почувствате подути на следващия ден.

Консумираме твърде много рафинирани въглехидрати. Рафинираните въглехидрати каквито са макароните, могат да повишат нивата на инсулин в организма, което също предизвиква дисбаланс на натрия и насърчава задържането на вода.

Има промяна в нивата на хормоните. Това важи особено за жените, когато месечният цикъл наближи.

Има редица медицински състояния, които могат да причинят задържане на течности. Натрупването на течности в резултат на сърдечни заболявания, заболявания на бъбреците, черния дроб или щитовидната жлеза са сериозни проблеми и изискват медицинска помощ. Ако постоянно се подувате, потърсете помощ от лекар.

Ето как безопасно да се отървете от излишните течности:

1.Ограничете приема на сол.
2.Яжте банани заради калия, който спомага за намаляване на задържането на вода.
3.Използвайте студени компреси, за да намалите задържането на вода в крайниците.
4.Използвайте естествен диуретик, който насърчава отделянето на вода, например червена боровинка.
5.Пийте много вода.
6.Приемайте витамини С и А, които спомагат за намаляване на задържането на вода.
7.Не седете с кръстосани крака, това забавя кръвообращението и може да повреди капилярите на краката ви.
8.Не носете тесни дрехи, това ограничава естественото движение на течности в тялото.
9.Редовните упражнения поддържат здравето на кръвоносната система и спомагат за извеждането на излишната течност от тялото.

Сауната? Избягвайте я. Ако се опитвате да намалите теглото си чрез сауната, това може да доведе до дехидратация, което ще накара тялото да задържа течности.

Често простите промени, като например намаляване на приема на сол в диетата, могат да изиграят значителна роля за загубата на „тегло“ само за един ден.