5 супени лъжици – с тази диета отслабвате здравословно и бързо

Много често основната причина за наднорменото тегло е разширеният стомах. Това явление се появява при преяждане: колкото повече човек яде, толкова повече стените на стомаха се разтягат и толкова повече искате да ядете по-късно.

Разбиването на този порочен кръг е задължително! Човек трябва само да намали броя на порциите, които изяжда наведнъж, тъй като стартира процеса на естествена загуба на тегло! Стомахът ще се свие до нормалните си размери, храносмилателните процеси ще се подобрят, а излишното тегло ще изчезне без следа.

Предлагаме ви да опитате следната диета. Ефективността й е невероятна!

Ето как да спазвате тази диета. Една порция храна трябва да бъде 150-200 гр. или 5 супени лъжици.

Няма строги диетични ограничения, но за най-добър резултат си струва да изключите от менюто сладкишите, шоколада и газираните напитки. Опитайте се да пиете кафе и чай без захар.

Между храненията трябва да спазвате интервал от 3 часа. Не се препоръчва незабавно пиене на вода или други напитки след хранене – това допринася за разтягане на стомашните стени.

Примерно меню за ден
 7:00 – 5 супени лъжици овесени ядки (ориз, елда, мюсли, леща). След 30 минути – чай без захар, кафе с мляко, какао по избор.

10:00 – всякакви плодове, плодова салата, кисело мляко с плодове.

13:00 – 5 лъжици елда (картофено пюре, ориз, зеленчукова яхния, грахова каша). Протеинов обяд – 200 гр. риба или 200 гр. говеждо месо. Можете да комбинирате продукти: например 3 лъжици елда и 2 парчета пилешко месо.

16:00 – 200 мл. кефир или краставица с домат, или 5 супени лъжици прясна маруля. Можете да ядете ядки и сушени плодове, можете да направите малък сандвич.

19:00 – 5 лъжици елда, или 200 гр. риба, или чаша кефир, или 5 супени лъжици зеленчуци на пара.

Този план за хранене ще ви помогне да отслабнете бързо и в същото време няма да причини вреда на тялото ви!

След края на тази диета теглото не се възвръща: ако стените на стомаха са се върнали към нормалните си размери, преяждането ще остане в миналото.